Unabhängig und entspannt draußen Dein Ding machen und dabei smart mit anderen Menschen in Verbindung bleiben!

1‑tägige Seminar-Wanderung mit ganz viel Erfahrung sammeln und maßgeschneiderten Wissens-Inputs. Im Binger Wald (bei Trechtingshausen in der Welterbe Kulturlandschaft Oberes Mittelrheintal). Für Frauen und Männer.

Den Wald in Ruhe mit allen Sinnen genießen, statt immer schneller und schneller zu laufen, um da bloß wieder rauszukommen.

Am Wandern schätzt Du das Gefühl von Freiheit, Ruhe und draußen sein. Du liebst es, die Natur mit allen Sinnen intensiv zu erleben. Im Wald genauso wie auf offenen Flächen, bei Weiten und Ausblicke im Mittelgebirge und in den ganz hohen Bergen. Wandern ist für Dich Ausgleich zu Job und Alltag, Gelegenheit Heimat sowie neue Landschaften zu erkunden und zu entdecken, Herausforderungen zu bestehen, Bewegung für Geist und Körper, Dich als Mensch zu verorten und mit Dir selbst in Verbindung zu kommen.

“Bei sich ankommen — Selbstvertrauen gewinnen und Herausforderungen auch alleine meistern können — ist für mich wichtig beim Wandern. Dank Heike, konnte ich es nun noch besser umsetzen, immer wieder gerne!”

Sich als Teil der Natur fühlen, statt mit ängstlichen Gedanken kämpfen.

Die Sache hat nur einen Haken: Du hast niemanden, der mit Dir wandert – warum auch immer. Auf Wandergruppen mit Small Talk und Gruppendruck hast Du keine Lust. Du willst auch nicht mehr länger warten, bis jemand aus der Familie oder dem Freundes- oder Bekanntenkreis sich endlich mal die Zeit nimmt, mit Dir auf Wanderschaft zu gehen.

Ganz genau betrachtet willst Du eigentlich nur eins: Nix und niemand sehen und hören. Keine Diskussion, kein Druck, kein Muss. Zum Beispiel nach einer anstrengenden, stressigen Woche für ein paar Stunden die Tür zur Welt komplett dicht machen. Einfach mal nur mit sich selbst sein. Statt im stillen Kämmerlein, draußen, in der Lieblingsnatur und im eigenen Tempo. Nicht unbedingt immer. Aber immer öfter; hin und wieder!

Alleine losziehen, das wär’s! Wenn das Wörtchen „Aber“ nicht wäre: Ängste, Bedenken und Selbstzweifel halten Dich bisher davon ab, den Traum, die Idee vom draußen auf eigene Faust unterwegs sein zu realisieren, das Solowandern zu wagen und in der Natur voll auf Deine Kosten zu kommen.

Schon der Gedanke an das mulmige Gefühl im Bauch, wenn Du alleine im Wald wanderst, die Angst sich zu verletzen und im Notfall keine Hilfe rufen zu können, vor Tieren, überfallen zu werden oder vor Wettersturz, machen Dir großes Kopfzerbrechen. Dazu treiben Dich Fragen um, wie: Werde ich mit meinen Gedanken und Gefühlen klar kommen? Was ist, wenn ich an den Punkt komme, wo es nicht mehr weitergeht? Wie gehe ich damit um, wenn ich mich plötzlich einsam fühle?

Als Sport-Mentalcoach mit einem eigenen großen Erfahrungsschatz in Sachen Solotouren habe ich ein praktisches Training entwickelt, um diese blockierenden Gedanken und Gefühle in den Griff zu bekommen und draußen unterwegs auch alleine zurechtzukommen.

Dieser Kurs mobilisiert Deine eigenen Kräfte und stärkt Dich aktiv, viel-sinnig und dauerhaft, in der Natur entspannt Dein Ding zu machen, wann immer Dir danach ist!

Das bekommst Du in diesem Kurs

Stellschräubchen der Selbstmotivation
Wissen, wie der Mensch in Sachen Angst und Stress tickt
Praxis-Tipps, um Kopf und Körper zu beruhigen
1x1 der Selbsteinschätzung
stay in contact — Tipps und Tricks um auf Solo-Touren smart mit anderen Menschen in Verbindung zu bleiben
hilfreiches Know How (Erste Hilfe, Wetter, Verhalten gegenüber Tieren)
Ins Tun kommen — sofortige, praktische Anwendung des Gelernten in kurzen Solo-Wanderungen
Freiwillige vor: kurzes 1:1 Coaching für ein individuelles Alleinwandern-Thema in der Gruppe
persönlicher Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten!

So läuft der Kurs ab

Rundwanderung von 8 bis 10 Kilometer eingeteilt in:
mehrere, reale Alleingänge der Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Wechsel mit
Lernstationen für fragengeleitete(n) Austausch, Reflexion in der Gruppe sowie die Vermittlung von theoretischen Basics durch die Kursleiterin
30minütige Mittagspause (Selbstversorger-Vesper am Rastplatz)

“Heike versteht es, einen Kurs abwechslungsreich und lebendig zu gestalten und gleichzeitig auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer einzugehen.”

Alleine wandern lernen und Selbstvertrauen gewinnen. — Gemeinsam Spaß haben, sich austauschen, gegenseitig bestärken für die eigenen Träume, Wünsche und Ideen und dabei smart mit anderen Menschen in Verbindung bleiben!

Anmeldung und Details

Zielgruppe:
Frauen und Männer, die gerne wandern, bevorzugt im Mittelgebirge und in den höheren Bergen, die – aus welchem Grund auch immer — keine Mitwanderer haben und die das Alleinewandern aus Neugier, oder als Alternative zu Wandergruppen für sich erkunden und entdecken möchten. Sowie Menschen, die es satt haben, sich scheele Blicke und dumme Bemerkungen von anderen gefallen zu lassen, Gleichgesinnte kennenlernen wollen und lernen wollen, selbstsicherer mit ihrem Wunsch alleine zu wandern umzugehen.

Max. TeilnehmerInnenzahl:
7 TeilnehmerInnen

Ablauf und Anforderungen:
Dieser Kurs besteht aus einem Theorieteil und einer Rundwanderung. Voraussetzung ist die Ausdauer für das Wandern im flachen Mittelgebirge auf Distanzen zwischen 8 und 10 Kilometer. Wer im Alltag, im urbanen Raum mit An- und Abstiegen (Treppen, Rampen, Fußgängerwege) wenig bis keine konditionellen und technischen Probleme hat, kann ohne weiteres mithalten.

Terrain:
Binger Wald (bei Trechtingshausen am Rhein)

Preis:
Training „Das Wandern alleine wagen und genießen“ (1 Tag/pro Person): 90,- Euro brutto.

Termin:
Der nächste Kurs „Das Wandern alleine wagen und genießen“ findet am 28. August 2021 statt.

Optional dazu buchen: Orientierungsstress adé! Mit Karte, Kompass und Köpfchen eigene Wege gehen.” am 29. August 2021.

Ja, ich will auch alleine entspannt wandern, Lieblingslandschaften erkunden und die Natur genießen! (Klicken und formlos per E‑Mail anmelden)

“Das Alleinwandern genießen — braucht frau/man dazu einen Gruppenkurs? Den von Heike auf jeden Fall. Sich gegenseitig bestärken, Erfahrungen austauschen, sich selbst nochmal klarmachen, was das Alleinwandern mit einem macht, das war RICHTIG GUT!!!” (Christiane, Kurs 2019)

Ein Wort in eigener Sache: Meine Ausbildung zum Sportmentalcoach habe ich im Ausbildungsinstitut “Die Steinadler” von Petra Müssig und Arne Seeber absolviert, das heißt, ich arbeite mit rein neurobiologischen und physiologischen Methoden, die auf den neuesten Erkenntnisse der Gehirnforschung basieren, und vermittele meinen Kunden ausschließlich wissenschaftlich belegtes Wissen und solche Techniken, die ich selbst ausprobiert und als wirksam erfahren habe.

Mental-Coaching ist eine Methode für gesunde Menschen, die mit Hilfe mentaler und physiologischer Techniken ihre Selbstregulationsfähigkeiten verbessern möchten, z.B. lernen möchten, mit Ängsten, Stress und Blockaden beim Alleinwandern besser umzugehen. Menschen mit schweren Angststörungen hingegen wenden sich bitte an einen Psychologen oder Psychotherapeuten.

Das sagen meine Kunden zum Kurs:

“Wunderbarer Tag im Binger Stadtwald zum Thema: „Alleinewandern wagen und genießen“ mit Heike Tharun. Tolle Gruppe, aber vor allem mit hohem didaktischen Können von Heike mit Spaß geführt! Danke, Heike ❤️” Nina, Kurs “Alleine wandern wagen und genießen” 8/2020

“Liebe Heike, am Samstag, den 29.8.20 war ich mit Dir und 5 weiteren sehr netten Frauen im Binger Wald zum Kurs Alleine wandern. Es hat mir einen Riesenspaß gemacht und ich habe an diesem Tag sehr viel gelernt. Dein Programm ist spannend, ehrlich, sehr interessant und wissenschaftlich fundiert. Du hast eine bemerkenswerte Ruhe und Sicherheit ausgestrahlt. Für mein persönliches Alleine-Wandern habe ich wertvolle Tipps von Dir bekommen. Mein Geburtstagsgeschenk an mich selbst (bin gerade 72 Jahre alt geworden) war ein Volltreffer. Ich wünsche Dir, dass Du auch weiterhin den Menschen soviel Kostbares vermitteln kannst. Alles Gute Franziska”, Kurs “Alleine wandern wagen und genießen” 8/2020

“An einem abwechslungsreichen und runden Seminartag vermittelte Heike und eine Menge Informationen und mit praktischen Übungen konnten wir dieses direkt anwenden. Ein sehr bereichernder und inspirierender Tag!

Jetzt habe ich viel weniger Bedenken und fühle mich sehr motiviert mich auch alleine auf den Weg zu machen!

Durch kompetente und verständnisvolle Seminarführung konnten alle Seminarteilnehmerinnen viele, teilweise auch sehr individuelle Tipps mitnehmen!” (Julia, Kurs “Alleine wandern wagen und genießen” 8/2020)

„Authentisch und professionell hat Heike diesen schönen und wertvollen Tag im Binger Wald im Hunsrück gestaltet. Das Seminar ist sehr geschickt und liebevoll aufgebaut. Der Mut und auch die Lust am Alleine Wandern sind geweckt und vieles was wir gelernt und gespürt haben kann ich auch in anderen Lebensbereichen anwenden.“ Simone, Kurs “Alleine wandern wagen und genießen” 8/2020

Hallo Heike, ich habe am 11.05.2019 an Deinem Kurs “Alleine wandern genießen” teilgenommen. Der Kurs hat mir sehr gut gefallen, ich habe nette Menschen kennengelernt und trotz des Regenwetters hat er mir Spaß gemacht und war sehr informativ. Drei Wochen später hab ich mich dann trotz mulmigem Gefühl im Bauch alleine auf den Weg gemacht. Ich muss sagen ich hatte mir keinen schönen Weg ausgesucht. Ein bisschen Wald und viele Weinbergwege, ich hatte eben ein bisschen Schiss, zudem war es sehr heiß an dem Tag. Also alles in allem, es war nicht der Burner.
Trotz allem, ich bin kein Mensch, der aufgibt aber immer wieder hab ich das Alleinewandern vor mir hergeschoben. Bei mir und ich glaube vielleicht bei jedem sollte der Zeitpunkt passen. Und was soll ich sagen, der richtige Zeitpunkt war heute (Oktober). Ich hatte mir eine Strecke von ca. 2 Stunden ausgesucht, nur Wald, auf dem Rückweg auf einem schmalen Pfad am Bach entlang. Und was soll ich sagen, nach anfänglichem komischen Gefühl in der Magengegend, was sich nach einiger Zeit gelegt hatte, hat mir die Wanderung so viel Freude gemacht, das ich bald wieder alleine los gehe. Wenn erst mal das komische Gefühl verschwindet und man sich auf die Natur einlassen kann, ist es einfach nur wunderschön.
Ich bin froh, dass ich den Kurs gemacht habe. Vielen Dank.
Ein Tipp von mir an alle, die alleine wandern wollen und sich nicht so richtig trauen, sucht euch eine Strecke in einer Gegend aus, die euch zusagt. Die einen lieben offenes Gelände, die sollten auch überwiegend in offenem Gelände gehen. Andere lieben den Wald, so wie ich, die sollten sich Wanderwege suchen, die überwiegend durch den Wald verlaufen. Man sollte sich wohlfühlen in der Umgebung in der man unterwegs sein will, ich glaube sonst fällt es viel schwerer in einen Genuss-Moment zu kommen. Und das ist doch worauf es ankommt. Das Wandern soll ein Genuss sein. Herzliche Grüße
Roswitha K. aus Wittlich”

“Liebe Heike, ich wollte mich nochmal herzlich bedanken. Der Kurs “Das Alleinewandern genießen”, letztes Wochenende, war trotz schlechtem Wetter super. Ich hab viel von dir gelernt. Auch schon in dem Kurs vor 4 Wochen mit Kompass und Karte. So wie ich jetzt gerüstet bin, freue ich mich auf meinen ersten Wanderurlaub alleine. Danke dafür! Herzlichst Petra”