Grmpfs auflösen, ruhig werden und frohen Herzens Dein Ding machen!
Bestärkende Seminar-Wanderung mit ganz viel Erfahrung sammeln, unterstützenden Wissens-Inputs und Austausch mit anderen Alleinwandernden. Im Binger Wald (bei Trechtingshausen in der Welterbe Kulturlandschaft Oberes Mittelrheintal). Für Frauen und Männer.
Am Wandern schätzt Du das Gefühl von Freiheit, Ruhe und draußen sein. Du liebst es, die Natur mit allen Sinnen intensiv zu erleben. Im Wald genauso wie auf offenen Flächen, bei Weiten und Fernblicken im Mittelgebirge und in den ganz hohen Bergen. Wandern ist für Dich Ausgleich zu Job und Alltag, Gelegenheit Heimat sowie neue Landschaften zu erkunden und zu entdecken, Herausforderungen zu bestehen, Bewegung für Geist und Körper, Dich als Mensch zu verorten und mit Dir selbst in Verbindung zu kommen.
Am liebsten wanderst Du alleine oder Du würdest gerne alleine wandern.
Alleine wandern ist für Dich Wander- und Naturgenuss pur!
Alleine losziehen, das isses! Yeephie!
Bewusst (mal) nix und niemand sehen und hören. Kein Small Talk, keine Diskussion, kein Druck, kein Muss. Zum Beispiel nach einer anstrengenden, stressigen Woche für ein paar Stunden die Tür zur Welt komplett dicht machen. Einfach mal nur mit sich selbst sein. Statt im stillen Kämmerlein, draußen, in der Lieblingsnatur und im eigenen Tempo. Nicht immer, aber immer öfter, zumindest hin und wieder.
Ein Traum! Eigentlich.
Wäre da nicht immer wieder dieses doofe, ungute, mulmige Gefühl!
Grmpf …
“Bei sich ankommen — Selbstvertrauen gewinnen und Herausforderungen auch alleine meistern können — ist für mich wichtig beim Wandern. Dank Heike, konnte ich es nun noch besser umsetzen, immer wieder gerne!”
Schon der Gedanke daran, wenn Du alleine im Wald wanderst, die Angst sich zu verletzen und im Notfall keine Hilfe rufen zu können, vor Tieren, überfallen zu werden oder vor Wettersturz, machen Dir großes Kopfzerbrechen und Bauchgrummeln. Dazu treiben Dich Fragen um, wie: Werde ich mit meinen Gedanken und Gefühlen klar kommen? Was ist, wenn ich an den Punkt komme, wo es nicht mehr weitergeht? Wie gehe ich damit um, wenn ich mich plötzlich einsam fühle? Was mache ich, wenn mir langweilig wird? Oder: Was sagen bzw. denken andere Leute über mich?
AWelt gucken, Pause von der Welt machen statt Kopfkino!
Bei mir lernst Du, wie Du Deine Alleine-wandern-Grmpfs auflöst, gelingende Erfahrungen sammelst und in Zukunft mit gutem Gefühl solo losziehst! Zudem profitierst Du vom Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten!
Als Sport-Mentalcoach mit einem eigenen großen Erfahrungsschatz in Sachen Solotouren habe ich ein praktisches Training entwickelt, um diese blockierenden Gedanken und Gefühle in den Griff zu bekommen und draußen unterwegs auch allein zurechtzukommen.
Dieser Kurs mobilisiert Deine eigenen Kräfte und stärkt Dich aktiv, viel-sinnig und dauerhaft, in der Natur entspannt Dein Ding zu machen, wann immer Dir danach ist!
Das bekommst Du in diesem Kurs
- Wo mulmige Gefühle herkommen
- Wissen, wie der Mensch in Sachen Angst und Stress tickt
- Praxis-Tipps, um Kopf und Körper zu beruhigen
- Stellschräubchen der Selbstmotivation
- 1x1 der Selbsteinschätzung
- stay in contact — Tipps und Tricks um auf Solo-Touren smart mit anderen Menschen in Verbindung zu bleiben
- hilfreiches Know How (Erste Hilfe, Wetter, Verhalten gegenüber Tieren)
- Ins Tun kommen — sofortige, praktische Anwendung des Gelernten in kurzen Solo-Wanderungen
- Freiwillige vor: kurzes 1:1 Coaching für ein individuelles Alleinwandern-Thema in der Gruppe
- persönlicher Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten!
So läuft der Kurs ab
- Rundwanderung von 8 bis 10 Kilometer eingeteilt in:
- mehrere, reale Alleingänge der Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Wechsel mit
- Lernstationen für fragengeleitete(n) Austausch, Reflexion in der Gruppe sowie die Vermittlung von theoretischen Basics durch die Kursleiterin
- 30minütige Mittagspause (Selbstversorger-Vesper am Rastplatz)
“Heike versteht es, einen Kurs abwechslungsreich und lebendig zu gestalten und gleichzeitig auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer einzugehen.”
Anmeldung und Details
Zielgruppe:
Frauen und Männer, die gerne alleine wandern, bevorzugt im Mittelgebirge und in den höheren Bergen, die – aus welchem Grund auch immer — es dabei aber immer wieder mit mulmigem Gefühlen zu tun kriegen und deshalb das Alleinwandern nicht richtig genießen können. Wanderinnen und Wanderer, die das Alleinwandern aus Neugier, oder als Alternative zu Wandergruppen für sich erkunden und entdecken möchten. Sowie Menschen, die es satt haben, sich scheele Blicke und dumme Bemerkungen von anderen gefallen zu lassen, Gleichgesinnte kennenlernen wollen und lernen wollen, selbstsicherer mit ihrem Wunsch allein zu wandern umzugehen.
Max. TeilnehmerInnenzahl:
7 TeilnehmerInnen
Ablauf und Anforderungen:
Dieser Kurs besteht aus einem Theorieteil und einer Rundwanderung. Voraussetzung ist die Ausdauer für das Wandern im flachen Mittelgebirge auf Distanzen zwischen 8 und 10 Kilometer. Wer im Alltag, im urbanen Raum mit An- und Abstiegen (Treppen, Rampen, Fußgängerwege) wenig bis keine konditionellen und technischen Probleme hat, kann ohne weiteres mithalten.
Terrain:
Binger Wald (bei Trechtingshausen am Rhein)
Preis:
Training „Alleinwandern wagen und genießen!“ (1 Tag/pro Person): 90,- Euro brutto.
Termin: 26. August 2023
Optional dazu buchen: Orientierungsstress adé! Mit Karte, Kompass und Köpfchen eigene Wege gehen.” am 28. August 2022.
Ja, ich will auch alleine entspannt wandern, Lieblingslandschaften erkunden und die Natur genießen! (Klicken und formlos per E‑Mail anmelden)“Das Alleinwandern genießen — braucht frau/man dazu einen Gruppenkurs? Den von Heike auf jeden Fall. Sich gegenseitig bestärken, Erfahrungen austauschen, sich selbst nochmal klarmachen, was das Alleinwandern mit einem macht, das war RICHTIG GUT!!!” (Christiane, Kurs 2019)
Ein Wort in eigener Sache: Meine Ausbildung zum Sportmentalcoach habe ich im Ausbildungsinstitut “Die Steinadler” von Petra Müssig und Arne Seeber absolviert, das heißt, ich arbeite mit rein neurobiologischen und physiologischen Methoden, die auf den neuesten Erkenntnisse der Gehirnforschung basieren, und vermittele meinen Kunden ausschließlich wissenschaftlich belegtes Wissen und solche Techniken, die ich selbst ausprobiert und als wirksam erfahren habe.
Mental-Coaching ist eine Methode für gesunde Menschen, die mit Hilfe mentaler und physiologischer Techniken ihre Selbstregulationsfähigkeiten verbessern möchten, z.B. lernen möchten, mit Ängsten, Stress und Blockaden beim Alleinwandern besser umzugehen. Menschen mit schweren Angststörungen hingegen wenden sich bitte an einen Psychologen oder Psychotherapeuten.
Das sagen meine Kunden zum Kurs:
“Der Tag war nicht nur in/ mit der Gruppe sehr schön, sondern auch aufgrund der unterschiedlichen Persönlichkeiten und ihren geäußerten Empfindungen aufschlussreich.
Dadurch konnte ich eine konkretere Selbsteinschätzung erhalten und nochmals erfahren, dass Ängste unterschiedlichster Art eben normal und bei jedem Menschen vorhanden sind.
Ob es die Angst vor dem “fremden Mann” , dem ” Verirren und Verlorengehen”, dem ” Alleinsein” etc. was auch immer ist, die Angst bleibt und ist gar nicht wirklich bedrohlich.
Das Wichtigste Lernen war die nochmalige Erkenntnis, dass wir Selbst unser stärkster Gegner/ Feind sind, indem wir uns z.B. durch fehlende Bestärkung der Außenwelt ( ” du kannst doch nicht alleine in den Wald gehen, was da alles passieren kann…) bis zum Annehmen und Visualisieren der eigenen Ängste verleiten lassen.
Dosiert probieren is auch getan!
DAS fand ich für mich den besten Rat gegen Zweifel.
Und: Auf der zusammen getragenen Liste der Pro/ Contra Alleine wandern….war die pro Seite eindeutig voller beschrieben….
Soll heißen….los geht’s…Heiter weiter.” Feedback von Ester, Kurs im August 2022
“Wie — wandern — ganz alleine? Ja, ganz alleine …” Feedback von Uli, Kurs im August 21
“Der Kurs war für mich sehr hilfreich! Informativ, spannend und ermutigend. Eine wunderbare Mischung aus Faktenwissen, interessantem Erfahrungsaustausch innerhalb der Gruppe und praktischen Übungen. Und Fragen, die mich zum Nachdenken angeregt haben. Was bewirkt es in mir, was macht es mit mir, das Alleinwandern, aber auch das ängstliche Vermeiden? Warum ist mir das Alleinwandern wichtig? Was lerne ich dadurch in meinem Leben? Was ist meine Motivation?
Mit all diesen Gedanken und dem neuen Wissen habe ich mich mehrmals allein auf den Weg gemacht! Bis jetzt sind es kleine Wanderungen gewesen, aber es hat funktioniert! Ich konnte umsetzen, was ich gelernt habe und nach einer Weile ließ die Anspannung nach und ich konnte den Weg genießen. Das hat mich wirklich stolz gemacht und ein Gefühl der Freiheit gegeben. Ich habe Wege besucht, die ich schon lange nicht mehr gegangen bin seit meiner Trennung und das fühlt sich befreiend und stärkend an! Ich stehe auf meinen Füßen.
Im Oktober war ich in den Bergen in Spanien und da ich auch ein Thema mit Höhenangst habe, habe ich das Gelernte auch darauf übertragen und was soll ich sagen?! Ich hab’s geschafft! Innerlich stehe ich noch immer jubelnd oben auf dem Berg, strahle wie ein Honigkuchenpferd und möchte angesichts der atemberaubenden Aussicht die ganze Welt umarmen!
Ich weiß, ich bin noch nicht ganz durch mit den Themen, aber auf einem guten Weg. Danke, Heike! Vielen Dank! Das war weit mehr als ich erwartet habe!” 08/2021, Antje
“Wunderbarer Tag im Binger Stadtwald zum Thema: „Alleinewandern wagen und genießen“ mit Heike Tharun. Tolle Gruppe, aber vor allem mit hohem didaktischen Können von Heike mit Spaß geführt! Danke, Heike ❤️” Nina, Kurs “Alleine wandern wagen und genießen” 8/2020
“Liebe Heike, am Samstag, den 29.8.20 war ich mit Dir und 5 weiteren sehr netten Frauen im Binger Wald zum Kurs Alleine wandern. Es hat mir einen Riesenspaß gemacht und ich habe an diesem Tag sehr viel gelernt. Dein Programm ist spannend, ehrlich, sehr interessant und wissenschaftlich fundiert. Du hast eine bemerkenswerte Ruhe und Sicherheit ausgestrahlt. Für mein persönliches Alleine-Wandern habe ich wertvolle Tipps von Dir bekommen. Mein Geburtstagsgeschenk an mich selbst (bin gerade 72 Jahre alt geworden) war ein Volltreffer. Ich wünsche Dir, dass Du auch weiterhin den Menschen soviel Kostbares vermitteln kannst. Alles Gute Franziska”, Kurs “Alleine wandern wagen und genießen” 8/2020
“An einem abwechslungsreichen und runden Seminartag vermittelte Heike und eine Menge Informationen und mit praktischen Übungen konnten wir dieses direkt anwenden. Ein sehr bereichernder und inspirierender Tag!
Jetzt habe ich viel weniger Bedenken und fühle mich sehr motiviert mich auch alleine auf den Weg zu machen!
Durch kompetente und verständnisvolle Seminarführung konnten alle Seminarteilnehmerinnen viele, teilweise auch sehr individuelle Tipps mitnehmen!” (Julia, Kurs “Alleine wandern wagen und genießen” 8/2020)
„Authentisch und professionell hat Heike diesen schönen und wertvollen Tag im Binger Wald im Hunsrück gestaltet. Das Seminar ist sehr geschickt und liebevoll aufgebaut. Der Mut und auch die Lust am Alleine Wandern sind geweckt und vieles was wir gelernt und gespürt haben kann ich auch in anderen Lebensbereichen anwenden.“ Simone, Kurs “Alleine wandern wagen und genießen” 8/2020
Hallo Heike, ich habe am 11.05.2019 an Deinem Kurs “Alleine wandern genießen” teilgenommen. Der Kurs hat mir sehr gut gefallen, ich habe nette Menschen kennengelernt und trotz des Regenwetters hat er mir Spaß gemacht und war sehr informativ. Drei Wochen später hab ich mich dann trotz mulmigem Gefühl im Bauch alleine auf den Weg gemacht. Ich muss sagen ich hatte mir keinen schönen Weg ausgesucht. Ein bisschen Wald und viele Weinbergwege, ich hatte eben ein bisschen Schiss, zudem war es sehr heiß an dem Tag. Also alles in allem, es war nicht der Burner.
Trotz allem, ich bin kein Mensch, der aufgibt aber immer wieder hab ich das Alleinewandern vor mir hergeschoben. Bei mir und ich glaube vielleicht bei jedem sollte der Zeitpunkt passen. Und was soll ich sagen, der richtige Zeitpunkt war heute (Oktober). Ich hatte mir eine Strecke von ca. 2 Stunden ausgesucht, nur Wald, auf dem Rückweg auf einem schmalen Pfad am Bach entlang. Und was soll ich sagen, nach anfänglichem komischen Gefühl in der Magengegend, was sich nach einiger Zeit gelegt hatte, hat mir die Wanderung so viel Freude gemacht, das ich bald wieder alleine los gehe. Wenn erst mal das komische Gefühl verschwindet und man sich auf die Natur einlassen kann, ist es einfach nur wunderschön.
Ich bin froh, dass ich den Kurs gemacht habe. Vielen Dank.
Ein Tipp von mir an alle, die alleine wandern wollen und sich nicht so richtig trauen, sucht euch eine Strecke in einer Gegend aus, die euch zusagt. Die einen lieben offenes Gelände, die sollten auch überwiegend in offenem Gelände gehen. Andere lieben den Wald, so wie ich, die sollten sich Wanderwege suchen, die überwiegend durch den Wald verlaufen. Man sollte sich wohlfühlen in der Umgebung in der man unterwegs sein will, ich glaube sonst fällt es viel schwerer in einen Genuss-Moment zu kommen. Und das ist doch worauf es ankommt. Das Wandern soll ein Genuss sein. Herzliche Grüße
Roswitha K. aus Wittlich”
“Liebe Heike, ich wollte mich nochmal herzlich bedanken. Der Kurs “Das Alleinewandern genießen”, letztes Wochenende, war trotz schlechtem Wetter super. Ich hab viel von dir gelernt. Auch schon in dem Kurs vor 4 Wochen mit Kompass und Karte. So wie ich jetzt gerüstet bin, freue ich mich auf meinen ersten Wanderurlaub alleine. Danke dafür! Herzlichst Petra”
Ja, ich will auch alleine entspannt wandern, Lieblingslandschaften erkunden und die Natur genießen! (Klicken und formlos per E‑Mail anmelden)
