Gehtechnik- und Mental-Training für trittsicheres, kräftesparendes und kniegelenkschonendes Wandern im Gebirge

Berge erleben! Mit Mut und Selb­stver­trauen, Genuss und Sicher­heit, auch – oder vor allem – bei unWEGsamen Her­aus­forderun­gen!

Sich in abschüs­sigem, steilem Gelände oder auf rutschigem Unter­grund sta­bil und sich­er bewe­gen kön­nen; Bergp­fade, Zick-Zack-Wege und Steige vom Tal zum Gipfel und zurück zuver­sichtlich, selb­st­sich­er und mit Selb­stver­trauen meis­tern; Knie beim Bergab-Gehen durch Kör­per­hal­tung gezielt ent­las­ten, Berg­wan­der­stöck­en gekon­nt und sich­er ein­set­zen und selb­st, wenn der Wan­der­schuh schon drückt: Trittsicher­heit im bergi­gen oder gar alpinen Gelände lässt sich ler­nen und selb­st bei Geübten noch wohltuend optimieren!

Bei diesem prax­isori­en­tierten Gehtech­nik- und Men­tal-Train­ing im bergi­gen Gelände lässt sich erfahren und ver­tiefen, wie sich mit Muskelkraft und Kör­per­schw­er­punkt, mit Atemtech­nik und ​„Köpfchen“ Anstiege und Abstiege sich­er, leicht und gelenkscho­nend meis­tern lassen.

Wie? Mit phys­i­ol­o­gis­chen, bio­mech­anis­chen und neu­ro­bi­ol­o­gis­chen Grund­la­gen, Meth­o­d­en, Tech­niken und Strate­gien – oder ein­fach­er aus­ge­drückt: was Kopf und Kör­p­er brauchen, um sich sich­er, zuver­sichtlich und scho­nend im Gelände zu bewegen.

Für wen? Für Ein­steiger und Ein­steigerin­nen ins Wan­dern und Bergge­hen sowie für fort­geschrit­tene Bergfexe, die den Her­aus­forderun­gen von Stei­gung und Gefälle im Hoch- und Mit­tel­ge­birge trittsich­er, mit sta­bil­er Kör­per­hal­tung, selb­st­sich­er, kraftvoll, zuver­sichtlich und mit noch mehr Freude begeg­nen möcht­en. Die Teil­nehmerzahl ist auf 10 Teil­nehmer beschränkt.

Zum Ablauf: Das Train­ing find­et von 9 Uhr bis ca. 15 Uhr an ver­schiede­nen Stellen im Binger Wald statt, die gesamte Streck­en­länge beträgt max. 6 Kilo­me­ter. Der Kurs find­et bei jedem Wet­ter statt. Wir verpfle­gen uns an diesem Tag jed­er selb­st; wer eigene Stöcke hat und damit üben möchte, kann diese mit­brin­gen, sie sind aber nicht Voraussetzung.

Ort: Binger Wald im Rheinis­chen Schiefer­ge­birge, am Fuße des Hun­srücks, ober­halb von Trecht­ing­shausen am Rhein

Kurs­ge­bühr: 85 Euro brutto
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Anmeldung und weitere Informationen

Aus­führliche Infor­ma­tio­nen schicke oder maile ich Ihnen gerne auf Anfrage zu.

Schreiben Sie mir eine E‑Mail: [hide_email email=“heike@heimatwandern.de”]

All­ge­meine Geschäftsbedingungen

Das sagen Kunden zu meinem Gehtechnik-Training:

“Liebe Heike, Anfang April habe ich an Deinem Trittsicher­heits-Work­shop teilgenom­men. Nach­dem ich von ein­er Wan­der­woche auf der wun­der­schö­nen Insel Ischia wieder zurück bin, möchte ich Dir sagen, dass ich mich zu keinem Zeit­punkt unsich­er gefühlt habe. Da das Wet­ter durchwach­sen war, bin ich auch auf nassen Wegen sich­er gelaufen. Auch von dem richti­gen Ein­satz der Wan­der­stöcke kon­nte ich prof­i­tieren. Ich danke Dir noch ein­mal für die lehrre­ichen Stun­den und sehe meinen kün­fti­gen Wan­derun­gen — auch auf schwierigem Ter­rain — ganz gelassen ent­ge­gen. Liebe Grüße und alles Gute für Dich weit­er­hin.” Mar­i­on, Trittsicher­heit, 2023

“Liebe Heike, am ver­gan­genen Son­ntag hab ich das Bergmut-Sem­i­nar ​“Stress­frei bergauf und bergab (Trittsicher­heit) bei Dir besucht und mit Dir und ein­er tollen Gruppe erleben dürfen.

Ich war von Anfang an begeis­tert von Dein­er her­zlichen und unauf­dringlichen Art, Inhalte zu ver­mit­teln. Alles kann, nicht muss und jed­er in seinem Tem­po. Jed­er nach seinem Bergmut, eben.

Ich habe viel gel­ernt bei Dir und freue mich, dass Gel­ernte bei jed­er mein­er Wan­derun­gen anzuwen­den.” Dag­mar, Trittsicher­heit, März 2023

“Hal­lo Heike, vie­len Dank nochmal für die Ein­drücke und Infos über mehr Trittsicher­heit beim Wan­dern am ver­gan­genen Son­ntag. Für mich per­sön­lich hat sich wieder bestätigt, obwohl man einiges weiß, nach­le­sen oder auch logisch her­leit­en kann, mir prägt sich das gesproch­ene Wort, die prak­tis­chen Übun­gen und die zusät­zlichen Gespräche mehr ein als die reine The­o­rie. Die Gruppe war lustig, man hat sich aus­ge­tauscht und gemerkt, man ist mit seinen ​„Prob­le­men u. Empfind­un­gen“ nicht allein. Ein entspan­nter Son­ntag, der wie im Flug verging.

Mein neuer Fre­und: Der wip­pende See­mann, der auf‘s Klo muss und es am Ende auch schafft. 😉” Bir­git, Trittsicher­heit, März 2023

„Ich habe alle 4 Sem­i­nare bei Heike mit­gemacht, und ich muss sagen es war immer sehr schön bei und mit ihr. Sie hat eine ruhige, geduldige, empathis­che Art um einem das Ganze zu erk­lären und dann auch die notwendi­ge Stütze bei der Durch­führung der ver­schiede­nen Übun­gen zu geben. Man merkt, dass sie es liebt ihr Wis­sen zu ver­mit­teln, welch­es sie sich auch auf­grund eigen­er Erfahrung angeeignet hat. Sie weiß also wovon sie spricht. Ich kann ihre Kurse jedem empfehlen, beson­ders denen die sagen ​„ich traue mich nicht“. Anmelden, hinge­hen, erleben und sich anschließend freuen einen großen Schritt weit­ergekom­men zu sein“. J.

“Her­zlichen Dank für die über­aus nüt­zlichen Infos zur Höhenangstüberwindung .
Ich weiß jet­zt, wie ich mir in solchen Sit­u­a­tio­nen helfen kann. Ich danke dir Heike, auch in Namen meines Mannes, für dieses großar­tige Sem­i­nar.” M., Höhenangst über­winden, 06/2022

“Wir sind heute nochmal mit Fam­i­lie die Strecke gegan­gen. Habe die gle­ichen Stellen wieder geschafft. Ich will jet­zt am Ball bleiben. Habe ja durch dich ein super neues Mind­set.” A., Höhenangst über­winden, 06/2022

“Ich war sehr ges­pan­nt und auch ein biss­chen aufgeregt, auf wen ich in dem Kurs tre­f­fen würde. Und wie das über­haupt funk­tion­ieren sollte, mit dem Allein­wan­dern, wo wir doch in der Gruppe unter­wegs waren. Doch das hat sehr gut geklappt, indem es auf den einzel­nen Etap­pen immer wieder die Möglichkeit gab, kurze Wegstreck­en allein zu erwan­dern, meist geführt durch kleine Auf­gaben. Man kon­nte sich so, gut geschützt, aus sein­er Kom­fort­zone her­auswa­gen, soweit, wie man es sich zutraute. Zwis­chen den Etap­pen gab es the­o­retis­che Inputs. Sehr schön und bere­ich­ernd waren das Inter­esse und die per­sön­lichen Erfahrun­gen, die jede Teil­nehmerin und unser Coach Heike beiges­teuert haben, so dass es eine sehr schöne Atmo­sphäre war.” Elis­a­beth aus Freiburg i.Br., Allein­wan­dern wagen, 08/2021

“Der Kurs war für mich sehr hil­fre­ich! Infor­ma­tiv, span­nend und ermuti­gend. Eine wun­der­bare Mis­chung aus Fak­ten­wis­sen, inter­es­san­tem Erfahrungsaus­tausch inner­halb der Gruppe und prak­tis­chen Übun­gen. Und Fra­gen, die mich zum Nach­denken angeregt haben. Was bewirkt es in mir, was macht es mit mir, das Allein­wan­dern, aber auch das ängstliche Ver­mei­den? Warum ist mir das Allein­wan­dern wichtig? Was lerne ich dadurch in meinem Leben? Was ist meine Motivation?

Mit all diesen Gedanken und dem neuen Wis­sen habe ich mich mehrmals allein auf den Weg gemacht! Bis jet­zt sind es kleine Wan­derun­gen gewe­sen, aber es hat funk­tion­iert! Ich kon­nte umset­zen, was ich gel­ernt habe und nach ein­er Weile ließ die Anspan­nung nach und ich kon­nte den Weg genießen. Das hat mich wirk­lich stolz gemacht und ein Gefühl der Frei­heit gegeben. Ich habe Wege besucht, die ich schon lange nicht mehr gegan­gen bin seit mein­er Tren­nung und das fühlt sich befreiend und stärk­end an! Ich ste­he auf meinen Füßen.

Im Okto­ber war ich in den Bergen in Spanien und da ich auch ein The­ma mit Höhenangst habe, habe ich das Gel­ernte auch darauf über­tra­gen und was soll ich sagen?! Ich hab’s geschafft! Inner­lich ste­he ich noch immer jubel­nd oben auf dem Berg, strahle wie ein Honigkuchenpferd und möchte angesichts der atem­ber­auben­den Aus­sicht die ganze Welt umarmen!

Ich weiß, ich bin noch nicht ganz durch mit den The­men, aber auf einem guten Weg. Danke, Heike! Vie­len Dank! Das war weit mehr als ich erwartet habe!” Antje, Allein­wan­dern wagen, 08/2021

“Hal­lo liebe Heike, ich habe mich zwar bis jet­zt noch nicht getraut alleine zu wan­dern, aber fand deinen Kurs trotz­dem gut.” Beate, Allein­wan­dern wagen, 08/2021

“Hal­lo liebe Heike, zunächst ein­mal vie­len Dank für diese unvergessliche und sen­sa­tionelle Wan­derung! Ich war und bin sehr glück­lich über dieses Erleb­nis! Vor 2 Jahren hätte ich mir das nicht ein­mal träu­men lassen. Die Stim­mung auf dem Berg und die Rela­tion klein­er Men­sch und große Berge hat­te für mich etwas sehr Berühren­des und ging mir sehr unter die Haut! Danke Heike, dass Du mich zu ein­er Bergmuti­gen gemacht hast. Ohne Dich hätte ich es nicht geschafft! Ich habe sehr großes Ver­trauen zu Dir und Du hast mir sehr geholfen, dass ich die Schlüs­sel­stellen geschafft und der Höhenangst die Stirn bieten kon­nte. Du hast großes Ein­füh­lungsver­mö­gen und die Ruhe zur richti­gen Zeit die richti­gen Tipps zu geben. Aber auch mein aufrichtiger Dank an die tolle Wan­dertruppe. Ich habe mich so gut aufge­hoben gefühlt! Heike” Kun­den­wan­derung im All­gäu 2021

“Liebe Heike, es war eine super schöne Wan­derung zur Kanzel­wand und dann natür­lich faszinierend dieser Grat und der Abstieg zur Söllereck­bahn. Für mich war es eine Bestä­ti­gung dafür, dass die Touren mit dir ​“etwas in mir bewegt haben”, dass ich gel­ernt habe mich von anspruchsvolleren Abstiegen nicht in Panik ver­set­zen zu lassen. Ich begeg­ne dem Berg respek­tvoll und habe nun men­tale und prak­tis­che Mit­tel wie Gehtech­nik und Wan­der­stöcke, um die Her­aus­forderung anzuge­hen. Hab ganz vie­len Dank dafür. Gaby” Kun­den­wan­derung im All­gäu 2021

„Liebe Heike, nach­dem ich ja bere­its einen Höhenangst- sowie einen Trittsicher­heit-Sem­i­nar bei dir gemacht habe, bin ich grund­sät­zlich beim Wan­dern viel entspan­nter geworden.

Ich dachte immer, dass es bei mir in erster Lin­ie die Höhenangst ist, die mich hemmt. Allerd­ings hat es mehr nach dem Trittsicher­heits-Übungstag bei mir so richtig ​„klick“gemacht. Dieses Ver­trauen in mich und meine Wan­der­schuhe  hat­te ich vorher nicht. Ich weiß jet­zt, dass ich auch abschüs­sig und auf Geröll sich­er ste­hen kann und pro­biere dies immer wieder aus. Das ist ein sehr gutes Gefühl. Danke!

Mit Fre­un­den bin ich über den Cal­mont gek­let­tert und am näch­sten Tag über über die Geier­lay Hänge­brücke spaziert. Ganz ohne Prob­leme.“ Susanne, Kurse ​„Höhenangst über­winden“ und ​„Stress­frei bergauf und bergab (Trittsicher­heit)

„Es war ein run­dum gelun­ge­nes Woch­enende, der Kurs war super, wir sind jet­zt gut gecoacht und hochmo­tiviert das Gel­ernte und Geübte umzuset­zen. Selb­st unsere skep­tis­chen Män­ner sind nun überzeugt, dass wir keine hoff­nungslosen Fälle sind und waren über unsren Mut über­rascht. Die Verbindung von The­o­rie und Prax­is war sehr über­legt und aus­ge­wogen. Sich­er war es nicht unser let­ztes Coach­ing bei Dir, das mit der Hänge­brücke spukt uns nun im Kopf herum. Ganz lieben Dank für Deine tolle Unter­stützung und den super Kurs!“ Höhenangst über­winden mit Part­nern, Juli 2021

„Liebe Heike, hab nochmals ganz ganz her­zlichen Dank für Dein fundiertes, unkom­pliziertes und liebenswürdi­ges Coach­ing heute — Du hast mir wirk­lich Mut gemacht, und ich bin sehr dankbar für all die Durch­brüche, die ich heute erlebt habe.“ G., Prax­is-Einzel­coach­ing ​“Höhenangst über­winden” mit Part­ner, März 2021

“Der Boden ist jet­zt mein Fre­und! Das ist tat­säch­lich exakt mein Empfind­en nach dem Kurs mit Dir, liebe Heike. Prädikat wertvoll. Ich kann es nur jedem empfehlen, mein Ver­hält­nis zu schwieri­gen Pas­sagen beim Wan­dern hat sich grundle­gend verbessert … 4 Wochen später… Ich war unter­wegs von Pfron­ten nach Mer­an. Trotz Gen­u­atief, Wind­böen und strö­men­dem Regen. Ich war mir selb­st bewusst. Trittsich­er. Zuver­sichtlich. Die Bergführer waren natür­lich die fes­ten Anker. Und das Train­ing mit Dir der immer abruf­bare Werkzeugkas­ten unter­wegs. Gehtem­po, Atmung, Schrit­tlänge, Tritt set­zen, fokussieren … DANKE dafür. Stolze und glück­liche Grüße Mar­ti­na” Kurs ​“Stress­frei bergauf und bergab (Trittsicher­heit)”, August 2020

“Wun­der­bar­er Tag im Binger Stadt­wald zum The­ma: ​„Alleinewan­dern wagen und genießen“ mit Heike Tharun. Tolle Gruppe, aber vor allem mit hohem didak­tis­chen Kön­nen von Heike mit Spaß geführt! Danke, Heike ❤️” (Nina, Kurs ​“Alleine wan­dern wagen und genießen” 8/2020)

“Liebe Heike, am Sam­stag, den 29.8.20 war ich mit Dir und 5 weit­eren sehr net­ten Frauen im Binger Wald zum Kurs Alleine wan­dern. Es hat mir einen Riesenspaß gemacht und ich habe an diesem Tag sehr viel gel­ernt. Dein Pro­gramm ist span­nend, ehrlich, sehr inter­es­sant und wis­senschaftlich fundiert. Du hast eine bemerkenswerte Ruhe und Sicher­heit aus­ges­trahlt. Für mein per­sön­lich­es Alleine-Wan­dern habe ich wertvolle Tipps von Dir bekom­men. Mein Geburt­stags­geschenk an mich selb­st (bin ger­ade 72 Jahre alt gewor­den) war ein Voll­tr­e­f­fer. Ich wün­sche Dir, dass Du auch weit­er­hin den Men­schen soviel Kost­bares ver­mit­teln kannst. Alles Gute Franziska”, Kurs ​“Alleine wan­dern wagen und genießen” 8/2020

“An einem abwech­slungsre­ichen und run­den Sem­i­nartag ver­mit­telte Heike und eine Menge Infor­ma­tio­nen und mit prak­tis­chen Übun­gen kon­nten wir dieses direkt anwen­den. Ein sehr bere­ich­ern­der und inspiri­eren­der Tag! Jet­zt habe ich viel weniger Bedenken und füh­le mich sehr motiviert mich auch alleine auf den Weg zu machen! Durch kom­pe­tente und ver­ständ­nisvolle Sem­i­nar­führung kon­nten alle Sem­i­narteil­nehmerin­nen viele, teil­weise auch sehr indi­vidu­elle Tipps mit­nehmen!” Julia, Kurs ​“Alleine wan­dern wagen und genießen” 8/2020

„Authen­tisch und pro­fes­sionell hat Heike diesen schö­nen und wertvollen Tag im Binger Wald im Hun­srück gestal­tet. Das Sem­i­nar ist sehr geschickt und liebevoll aufge­baut. Der Mut und auch die Lust am Alleine Wan­dern sind geweckt und vieles was wir gel­ernt und gespürt haben kann ich auch in anderen Lebens­bere­ichen anwen­den.“ Simone, Kurs ​“Alleine wan­dern wagen und genießen” 8/2020

“Liebe Heike, her­zlichen Dank für den inter­es­san­ten und lehrre­ichen Tag beim Kurs ​“Höhenangst über­winden” im Binger Wald. Als ich im Vor­feld die Beschrei­bung des Prax­is­teils bekom­men habe und mir den Salzkopf­turm angeschaut habe, hätte ich es nicht für möglich gehal­ten, dass ich irgend­wann dort oben ste­hen werde.
Ich fand schon den the­o­retis­chen Teil sehr inter­es­sant, denn man hat ja keine Ahnung, was im Kör­p­er und Kopf vorge­ht, wenn man Höhenangst hat. Man weiß nur, dass es ein doofes Gefühl ist. Schon lange hat­te ich vor, mir helfen zu lassen, damit ich mich in kri­tis­chen Sit­u­a­tio­nen an einen Stro­hhalm klam­mern kann. Das hast du erre­icht, dass ich Anhalt­spunk­te habe und nun weiß, vorauf ich mich konzen­tri­eren muss und was ich tun kann, um mir selb­st zu helfen.
Die Übun­gen an der Hänge­seil­brücke und in der Klamm fie­len mir leichter, aber der Turm war schon eine große Her­aus­forderung. Umso toller, dass ich es tat­säch­lich geschafft habe. Danke noch ein­mal für deine ein­fühlsame Unter­stützung, als ich dachte, es geht nicht mehr weit­er. Ich füh­le mich nun gut gerüstet für den bevorste­hen­den Wan­derurlaub in Tirol
Jut­ta, Juni 2020”

“Liebe Heike, wir sind bei­de sehr froh, dass wir Dich getrof­fen haben. Die Chemie zwis­chen uns stimmte und deswe­gen haben wir auch uneingeschränk­tes Ver­trauen zu Dir!!! Ich kann es immer noch nicht fassen, wie angst­frei ich am Nach­mit­tag in dem unwegsamen Gelände unter­wegs war! Ich freue mich schon jet­zt auf meine näch­ste Wan­derung. Die ist ver­mut­lich in 2 Wochen in Öster­re­ich. Elis­a­beth + Christoph” Kom­bi­train­ing ​“Höhenangst überwinden”/“Trittsicherheit” im März 2020

„Liebe Heike, her­zlichen Dank nochmal für deine hil­fre­ichen Tipps bei deinem Kurs ​„Stress­frei bergauf und bergab“. Dank dir bin ich mit viel mehr Mut und Zuver­sicht in die ​„Tour de Mont­blanc“ gegan­gen und habe schließlich die gesamte Tour gut gemeis­tert. Während der Wan­derung kon­nte ich deine Tipps sofort umset­zen. Vor allem habe deine Atemtech­nik und die rück­en- und kni­escho­nende Gan­gart einge­set­zt. Am wichtig­sten für mich war, dass du mich dazu ermutigt hast mehr auf mich selb­st zu hören und mein Wohlfühltem­po zu wählen.
Bei deinem Kurs gefällt mir beson­ders, dass du ein gutes Gespür für die Anliegen dein­er Kursteil­nehmer hast und so auf jede/n indi­vidu­ell eingehst. Deine Kurse habe ich schon weit­eremp­fohlen :-) .“ Helene, Juni 2019

“Liebe Heike! Einen ganz her­zlichen Dank für den Tag gestern. Ich hätte nicht für möglich gehal­ten, mit mein­er Höhenangst und Unsicher­heit im Gehen in schwierigem Gelände sooo weit zu kom­men. Es fühlt sich toll an. Vor allem erstaunt es mich, dass unsere ​„Arbeit“ im Steig ja richtig Spaß gemacht hat. Als du ganz zu Beginn gesagt hast, wir gehen das Ganze Schritt für Schritt an, hat mich das beruhigt. An der ersten Wein­bergtreppe habe ich dann ver­standen, was ​„Schritt für Schritt“ heißt, und das hat mich mutiger gemacht. Die Art, wie du mit mir und unserem Vorhaben umge­gan­gen bist, war wohltuend und super für mich und deine Meth­o­d­en eben­so. Ganz glück­lich und mit Vor­freude auf den Tag im Novem­ber grüßt dich Katrin.” (Okto­ber 2019)

“Hal­lo Heike, Dank der guten Schu­lung mein­er Trittsicher­heit habe ich die Alpenüber­querung gut über­standen. Ins­beson­dere in den teils schwieri­gen Abstiegen habe ich mich echt sich­er gefühlt. Es lief deut­lich flüs­siger und ​‘ele­gan­ter’ als vorher …” Frank im Juni 2019

“Das Allein­wan­dern genießen — braucht frau dazu einen Grup­penkurs? Den von Heike auf jeden Fall. Sich gegen­seit­ig bestärken, Erfahrun­gen aus­tauschen, sich selb­st nochmal klar­ma­chen, was das Allein­wan­dern mit einem macht, das war RICHTIG GUT!!!” Chris­tiane im Mai 2019

“Liebe Heike, ich wollte mich nochmal her­zlich bedanken. Der Kurs ​“Das Alleinewan­dern genießen”, let­ztes Woch­enende, war trotz schlechtem Wet­ter super. Ich hab viel von dir gel­ernt. Auch schon in dem Kurs vor 4 Wochen mit Kom­pass und Karte. So wie ich jet­zt gerüstet bin, freue ich mich auf meinen ersten Wan­derurlaub alleine. Danke dafür! Her­zlichst Petra im Mai 2019”

„Am 23. und 24.03.19 besuchte ich bei Heike Tharun das Sem­i­nar ​“Trittsicher­heit” und ​“Höhenangst”! Ich kann bei­de Sem­i­nare nur wärm­stens empfehlen. Heike ist kom­pe­tent, fre­undlich und weiß immer, was sie tut. So hat­te ich auch in — für mich–  angst­be­set­zten Sit­u­a­tio­nen immer das Gefühl der Sicher­heit,  um Fortschritte machen zu kön­nen. Mich haben bei­de Sem­i­nare sehr viel weit­erge­bracht und mir neuen Mut gegeben, mich weit­er mein­er Höhenangst zu stellen.“ Sil­via im März 2019

„Du hast übri­gens sehr, sehr gute Arbeit gemacht. Ich gehe jet­zt regelmäßig auf einen 18 Meter hohen Turm bei uns in der Nähe, und das mit nur ganz wenig Prob­le­men. Dann wenn ich mich voll konzen­triere, mich an das halte was ich bei Dir gel­ernt habe, merke ich über­haupt nichts da oben. Desweit­eren gehe ich Boul­dern, sind zwar nur 4,50 Meter, aber ist ein guter Anfang für das was ich schon immer tun wollte: richtig Klet­tern ler­nen!“ Feed­back von Frank im März 2019, Kurs ​„Höhenangst über­winden“, Okto­ber 2018

“Vie­len Dank für die Fotos! Die strahlen­den Gesichter sagen eigentlich alles. Du hast es geschafft, dass ich bere­its nach der Hälfte des Weges keine Angst mehr hat­te und ich mich auf dem Rück­weg schon auf die kleinen Klet­tereien gefreut habe. Ich habe mich selb­st gar nicht wieder erkan­nt. Du hast es mit Deinen ein­fachen Tech­niken geschafft, meine Unsicher­heit am Berg in Spaß an der Her­aus­forderung umzuwan­deln. Dafür danke ich Dir sehr! Men­tal schwebe ich nach dem Kurs immer noch über den Wolken bzw. auf dem Öls­berg­steig über dem Rhein und suche bere­its nach neuen Wegen, auf denen ich das von Dir Gel­ernte anwen­den kann😀 . Da hat bei mir wohl die Sucht nach noch mehr Glücks­ge­fühlen einge­set­zt.” Anja, Kurs ​“Höhenangst über­winden” , Okto­ber 2018

“Nach mein­er Teil­nahme am Ori­en­tierungskurs wollte ich die Fahrrad­tour, bei der wir uns vor ein paar Wochen so ver­fahren hat­ten, dass wir das Ziel nicht erre­icht­en, noch ein­mal aus­pro­bieren. Dank der Tipps aus dem Kurs habe ich mich dies­mal mit ein­er Karte aus­ges­tat­tet, auf der ich gut kleine Wege und son­stige Details erken­nen kon­nte und die Tour entsprechend vorher geplant. Auch der Kom­pass kam zum Ein­satz — alles kein Prob­lem mehr! Mit dem Kom­pass kon­nte ich z.B. ver­hin­dern, einem in die falsche Rich­tung zeigen­den Weg­weis­er zu fol­gen (den hat­te anscheinend jemand ver­dreht). Ich war sehr glück­lich über unsere gelun­gene Tour und danke Dir noch mal für die nüt­zlichen und prak­tis­chen Tipps.” Ulrike, Kurs ​“Mit Karte, Kom­pass und Köpfchen unter­wegs”, Okto­ber 2018

“Liebe Heike, vie­len Dank für einen wirk­lich ein­drucksvollen und lehrre­ichen Tag am Oels­berg­steig. Dein Kurs ​„Höhenangst über­winden“ war eine per­fek­te Train­ing­sein­heit im Mix zwis­chen The­o­rie und Prax­is. Du analysierst mit ein­er ruhi­gen und ver­trauensvollen Art die Äng­ste und entwick­elst für jeden Dein­er Teil­nehmer eine indi­vidu­elle Strate­gie sich mit der Höhe anzufre­un­den. So bekam jed­er von uns seinen per­sön­lichen Übungstipp mit auf den Heimweg. Egal ob Berg, Gerüst oder Turm… Du hast die Zuver­sicht in uns geschaf­fen, es zu schaf­fen :-) Danke Dir! Hei­drun” Kurs ​“Höhenangst über­winden”, Okto­ber 2018

“Liebe Heike, vie­len Dank für die wun­der­bare Wan­derung, die mir Karte und Kom­pass so ver­traut gemacht haben, dass ich ab jet­zt quer­feldein gehen werde und trotz­dem dort ankomme, wo ich geplant hat­te anzukom­men.” Hilde­gard, Kurs ​“Mit Karte, Kom­pass und Köpfchen”, Okto­ber 2018

“Am Woch­ene­nende habe ich mit mein­er Frau an Heikes Kurs ​“Mit Karte & Kom­pass” teilgenom­men, um bessere Ori­en­tierung (auch ohne GPS/Handy-Navi) zu ler­nen. Ein großar­tiger Tag mit vie­len Aha-Momenten. Das Gel­ernte kon­nten wir direkt am näch­sten Tag im oberen Mit­tel­rhein­tal bei ein­er Wan­derung umset­zen. Danke für die vie­len Learn­ings, Heike!” Flo­ri­an, Kurs ​“Mit Karte, Kom­pass und Köpfchen”, Okto­ber 2018

“Liebe Heike, vie­len Dank für den heuti­gen Kurs! Ich gehe grund­sät­zlich gerne in die Berge und habe auch schon den ein oder anderen alpinen Klet­ter­steig gemacht. Bish­er bin ich allerd­ings bei abschüs­sigem Gelände (beson­ders bei Grat­en) immer wieder durch Unsicher­heit und Höhen­schwindel an meine Gren­zen gekom­men. Ich habe oft gemerkt, dass meine Trittsicher­heit maßge­blich davon abhängt, wie gut und sich­er ich mich ger­ade füh­le. Bei dem Kurs habe ich mein vorhan­denes Wis­sen auf­frischen kön­nen, einige neue Dinge erfahren und ins­beson­dere viele Dinge stress­frei und mit Spaß und Kreativ­ität aus­pro­bieren kön­nen! Ganz beson­ders Let­zteres hat mir wirk­lich gut getan und ich habe deut­lich an inner­er und äußer­er Sicher­heit gewon­nen. Auf die nun kom­menden Touren sehe ich nun mit freudi­ger Erwartung und denke, dass ich jet­zt gut darauf vor­bere­it­et bin! Vie­len Dank! Lucia” Kurs“Stressfrei bergauf und bergab” 08/2018

“Liebe Heike, vor über einem Jahr hat mein Train­ing gegen die Höhenangst am Ölberg­steig mit Dir begonnen. Heute waren wir im ​“Klet­ter­steig am Cal­mont”, im ​“steil­sten Wein­berg der Welt”…stimmt! Soooo steil, wenn man von unten rauf schaut! Dank Deines ein­fühlsamen zurück­hal­tenden Coach­ing, mich immer wieder auf den Boden der Tat­sachen und die Gedanken aus der übernäch­sten Kurve in das ​“Hier und Jet­zt” holend, haben wir den Steig lock­er, aufrecht und mit fes­tem Tritt gemeistert…und Schritt für Schritt werde ich diesen Weg weit­er gehen! Vie­len vie­len Dank! Thomas aus Karl­sruhe” Einzel­coach­ing ​“Höhenangst über­winden” 07/2018

“Liebe Heike, dem gestri­gen Ter­min habe ich mit einigem Bauch­schmerz ent­ge­genge­se­hen. Allein der Gedanke an einen aus­ge­set­zten Steig ließ mich in Gedanken schon abstürzen. Nun bin ich wieder daheim und nach wie vor per­plex. Niemals, wirk­lich niemals hätte ich mir vorstellen kön­nen, einen Weg wie den Oels­berg­steig zu gehen. Aber nach den vier Stun­den mit Dir war es ohne Angst möglich. Ja, es hat sog­ar eine kleine, innere Euphorie aus­gelöst, da ich mich nun­mehr auf den bevorste­hen­den Dolomitenurlaub freuen und die erlern­ten Ele­mente in der Prax­is üben und ver­tiefen kann. Es erschließt sich für mich sicher­lich nicht gle­ich eine neue Welt, aber sie öffnet sich nun hof­fentlich Schritt für Schritt – im wahrsten Sinne des Wortes!
Für diese außeror­dentliche Erfahrung danke ich Dir sehr her­zlich. Es fiel mir sehr leicht, mich Dir anzu­ver­trauen; Deine ruhige Art und das Wis­sen, dass es Dir auch mal nicht bess­er gegan­gen ist, haben mir sehr geholfen. Mar­ti­na kann sich diesem Dank nur anschließen. Die Idee der gle­ichzeit­i­gen Schu­lung des Part­ners, der nicht an Höhenangst lei­det und das ​„Prob­lem“ nun­mehr ver­ste­ht, ist richtig gut. Und nun sind wir schon sehr ges­pan­nt, was im hochalpinen Bere­ich passieren wird … wir wer­den auf jeden Fall bericht­en!! Ganz liebe Grüße und bis bald ein­mal Mar­ti­na + Christoph” Prax­is-Einzel­coach­ing ​“Höhenangst über­winden” mit Part­ner 06/2018

“Vor eini­gen Wochen hat­te ich bei Heike schon einen Tageskurs zum The­ma ​„Höhenangst über­winden“ mit­gemacht. Der war so gut, dass ich mich entsch­ieden habe, auch mein anderes The­ma an zu gehen: Trittsicher­heit. Sechs Stun­den im Bin­gener Forst gaben viele Gele­gen­heit­en, Trittsicher­heit auszupro­bieren und die vie­len Tipps und Ratschläge gle­ich in der Prax­is umzuset­zen. Der Kurs hat mir viel gebracht und jedem der im Wald und am Berg, abseits gepflastert­er Wege unsich­er ist, ist hier bei Heike genau richtig. Kann ich ganz her­zlich empfehlen! Joachim” Kurs“Stressfrei bergauf und bergab” 06/2018

„Liebe Heike, ich bin noch ganz erfüllt von dem tollen Tag im Binger Wald. Das Tim­ing war tat­säch­lich per­fekt. Das Gewit­ter startet erst als wir zu Hause waren. Ich denke immer wieder an die Tipps und Übun­gen, die wir gemacht haben und wie sie meine Unsicher­heit Stück für Stück in Sicher­heit umwan­del­ten. Ich habe fest vor, nicht zu lange zu warten, ehe ich den Zack­en-Beil­stein-Weg testen werde. Dir wün­sche ich vor allem viele aus­ge­buchte Kurse mit Gle­ich­gesin­nten und denke, wir wer­den uns ein­mal wieder­se­hen. Her­zliche Grüße Tan­ja“ Kurs ​„Stress­frei bergauf und bergab (Trittsicher­heit)“ Juni/2018

“Hal­lo Heike, die lange Anfahrt hat sich gelohnt. Ich habe nüt­zliche Tipps von dir bekom­men, die ich ja schon vor Ort aus­pro­biert habe und die mir mehr Sicher­heit gegeben haben. Ich kann also get­rost die Stöcke weglassen. M.“ Kurs“Stressfrei bergauf und bergab” 06/2018

“Hal­lo Heike, noch ein­mal lieben Dank für die kom­pe­tente, fre­undliche und augenöff­nende Begleitung an diesem Tag. Es war und ist ein­fach erstaunlich, wie ein­fach die Dinge sein und wer­den kön­nen. Wenn jemand geduldig da ist und mir den Schlüs­sel zum eige­nen Kön­nen wieder in die Hand legt. Thomas T.” Kurs ​“Höhenangst über­winden” Mai 2018

“Meine Höhenangst fängt schon ab der Höhe des Küchen­stuhls an. Weil ich aber prinzip­iell gerne kreuz und quer über Stock und Stein und Berge wan­dere und das weit­er aus­bauen möchte, habe ich das Höhenangst-Train­ing bei Heike gebucht. In ein­fachen, sich steigern­den Übun­gen habe ich gel­ernt wo meine indi­vidu­ellen Gren­zen und Schwächen sind, und wie ich mit diesen umge­hen kann. Tat­säch­lich ist das nun auch in anderen Sit­u­a­tio­nen sehr hil­fre­ich. Der Work­shop war genau das Richtige für mich! Han­na.” Prax­is-Einzel­coach­ing ​“Höhenangst über­winden” Mai 2018

“So ein toller Kurs, liebe Heike. Wir haben so viel gel­ernt. Karte und Kom­pass sind kein Buch mit 7 Siegeln mehr, son­dern wirk­lich ver­ständlich. Danke schön für das geduldige Erk­lären. Das prak­tis­che Anwen­den der The­o­rie hat mir so viel Freude bere­it­et. Ich kann diesen Kurs allen Wan­der­in­ter­essierten nur empfehlen. Heike coacht mit Freude, fordert ohne zu über­fordern. Ein­fach toll! Stephanie” Kurs ​“Mit Karte, Kom­pass und Köpfchen” April 2018

“Das war ein wun­der­bar­er Wan­dertag mit ein­er klu­gen Wan­der­führerin. Und: Jet­zt habe ich endlich die Sache mit dem Kom­pass kapiert! Bar­bara” Kurs ​“Mit Karte, Kom­pass und Köpfchen” April 2018

“Höhenangst verbindet viele mit hohen Bergen und tiefen Schlucht­en. Was soll man da schon im deutschen Mit­tel­ge­birge erwarten? Wo soll da Höhenangst aufkom­men ? Weit gefehlt, auch hier gibt es dann viele Eck­en wo einem die Knie zit­tern kön­nen und man an seine Gren­zen kommt. Und Heike ken­nt diese Eck­en! Also los, wer sich nicht ganz sich­er ist, ob er die näch­ste Berg­tour durch­ste­ht, der sollte mal einen Kurs bei Heike bele­gen. Hier wird man langsam an die kri­tis­chen Punk­te herange­führt und lernt schnell, damit umzuge­hen. Der Kurs hat sich auf alle Fälle gelohnt und ich kann ihn nur weit­erempfehlen. Joachim aus dem flachen Frank­furt” Kurs ​“Höhenangst über­winden” April 2018

“Liebe Heike, heute musste ich sehr viel an dich denken, denn wir sind zur Zeit in Jerusalem und ich bin heute über die Stadt­mauer gelaufen. Dein Kärtchen in der Hosen­tasche und immer deine guten Tipps im Kopf. Ich habe es geschafft, und das ist ein­deutig dein Erfolg. Vie­len Dank nochmal für den sehr guten Tag und bis sich­er zu einem dein­er näch­sten Kurse. Sabine 04/2018” Kurs ​“Höhenangst über­winden” Herb­st 2017

“Das Höhenangst­coach­ing mit Heike war großar­tig! Seit ca. zwei Jahren hat­te ich mir die Frage gestellt, wie ich mein­er Höhenangst anders begeg­nen kann als bei der bloßen Kon­fronta­tion am Berg oder Fels. Im Som­mer 2017 bin ich dann auf das Buch von Petra Müs­sig gestoßen und habe ver­sucht ihre Tech­niken bei fol­gen­den Wan­derun­gen anzuwen­den. Dies hat mir bere­its weit­erge­holfen mit mein­er Höhenangst umzuge­hen. Das Coach­ing mit Heike hat mir diese Tech­niken jedoch nochmal ganz anders nahe gebracht. Ich war fasziniert, dass die Tech­niken schlichtweg funk­tion­ieren und war über­wältigt, wie viel Spaß anstelle von Stress her­aus­fordernde Stellen am Berg machen kön­nen! Seit dem Höhenangst­coach­ing kon­nte ich Gel­erntes vor allem beim Boul­dern erproben. Hier­bei habe ich fest­gestellt, dass ich nun fast immer bis zum let­zten Boul­der klet­tere – ganz ohne Höhen­schwindel! Nun bin ich schon ges­pan­nt auf meine näch­ste Berg­tour… Ich möchte mich nochmal ganz her­zlich bei Heike bedanken: der Vor­mit­tag des Coach­ings wird mir unvergesslich bleiben! Valerie” Prax­is-Einzel­coach­ing ​“Höhenangst über­winden” 03/2018

“Ich wün­sche Dir eine gute Sai­son mit angenehmen Wan­der­lehrlin­gen, die vor allem Deine tolle Arbeit zu würdi­gen wis­sen. Hans”, Kurs“Stressfrei bergauf und bergab” 03/2018

“Vie­len lieben Dank für das Foto als nette Erin­nerung an einen schö­nen und inspiri­eren­den Tag. Das Erlernte jeden­falls werde ich mit auf den Fujiya­ma nehmen. Rein­hold” Kurs“Stressfrei bergauf und bergab” 03/2018

“Liebe Heike, ich möchte dir ganz her­zlich danken, für deine grosse Unter­stützung. Nie im Leben hätte ich gedacht, dass ich jemals so lock­er und ohne Angst über die aus­ge­set­zte ​„Felsen­stelle“ gehen kön­nte. Dank dein­er ein­fühlsamen und geduldigen Art fühlte ich mich super unter­stützt. Vie­len Dank auch für die Not­fal­l­liste, ich habe sie aus­ge­druckt und werde sie so bald wie möglich ein­set­zen. Auch die bei­den Kärtchen wer­den schon bald zum Ein­satz kom­men. Ganz her­zliche Grüße von Brigitt aus der Schweiz” Prax­is-Einzel­coach­ing ​“Höhenangst über­winden” 03/2018

“Das ver­gan­gene Jahr hab’ ich mit einem super­tollen Erleb­nis abgeschlossen: Baumwipfelp­fad im bay­erischen Wald und dort auf den 44 Meter hohen Turm rauf. ;-) Und das Beste: bis auf einen kurzen Moment war ich nahezu angst­frei! Das war wirk­lich unglaublich – bei dieser panis­chen Angst, die ich im August noch hat­te. Bin sog­ar auf ein Netz gestiegen unter dem es rund 25 Meter nach unten ging – ohne Fes­thal­ten. Mein Ziel für 2018 ist der Klet­ter­wald am Wies­baden­er Ner­oberg. Dort will ich einen Par­cours kom­plett durch gehen. War schon mal dort und es war desas­trös ;-) Her­zliche Grüße Julian” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 10/2017

“So, waren am WE um Ober­staufen gewan­dert. HSG hat mich Streck­en, die mir zuvor Schmerzen bere­it­et haben, fast schmerzfrei runter gebracht. Mukkis brauch ich halt noch. Auch die Atmung bergan habe ich ange­wandt. Eben­so kleinere Schritte. Es ging sehr gut. Ich war auch mit einem guten Gefühl ges­tartet. Danke für deine tollen Tipps. Ingrid ” Kurs ​“Stress­frei bergauf und bergab” Herb­st 2017

“Den ersten Klet­ter­steig habe ich ja bere­its gle­ich nach unserem Kurs in Bop­pard absolviert. Zum Abstieg hat­te ich die Stöcke zwar zur Sicher­heit dabei, habe sie jedoch nicht zum Ein­satz gebracht, da ich unbe­d­ingt den HSG üben wollte. Und was soll ich sagen: Ich hat­te wed­er am sel­ben Tag noch an den Tagen danach Knieprob­leme. Ich bin begeis­tert! Eva” Kurs ​“Stress­frei bergauf und bergab” Herb­st 2017

“Meine erste Tour, direkt am Son­ntag nach unserem gemein­samen Kurstag: Der Aus­sicht­sturm in Mainz-Kas­tel. Hat etwas gedauert bis ich ganz oben war. Aber am Ende kon­nte ich auf der höch­sten Plat­tform rum­laufen, durch die Git­ter bis zum Boden schauen und war dabei sog­ar ganz entspan­nt – wäre 30 Minuten vorher unmöglich gewe­sen. Heikes Tipps aus dem Höhenangst-Train­ing haben sehr gut funk­tion­iert ;-) Diese men­tale Kraft zu spüren und einzuset­zen, war ein sehr ein­drucksvolles und prä­gen­des Erleb­nis für mich! Julian” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 10/2017

“Vie­len Dank für die Unter­la­gen und den super inter­es­san­ten Tag. Im Vor­feld haben wir inten­siv mit unseren Bekan­nten über die Ziele und die Erwartun­gen an dieses Sem­i­nar disku­tiert. Im Nach­hinein muss ich sagen, dass selb­st meine kühn­sten Erwartun­gen übertrof­fen wur­den. Meine Frau, die meine Reak­tio­nen in der Höhe schon öfters miter­lebt musste, kon­nte nicht glauben, was wir an diesem Tag so getrieben haben. Vie­len Dank für die Starthil­fe! Hol­ger” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 10/2017

“Liebe Heike, ein ganz her­zlich­es Dankeschön für den effek­tiv­en und lusti­gen Tag heute auf dem alpinen Steig. Dank dein­er Erk­lärun­gen hat­te ich von Anfang an das Gefühl, dass meine Höhenangst heute kaum auftreten wird  — und genau­so war es! Jed­erzeit deine Tipps im Bewusst­sein kon­nte ich alle kri­tis­chen Stellen, alle Leit­ern und Steig­bügel (oder wie man die nen­nt) gut bezwin­gen. Her­zlichen Dank! Jet­zt geht es ans Üben und Verin­ner­lichen. Auro­ra” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 09/2017

„Ich kon­nte meine Tour in Sölden auf die Berghütte gut meis­tern. Es war ganz ganz toll! Beson­ders bei der Wan­derung von der Hütte aus über zum Teil unwegsames und auch steiles Gelände auf ca. 2700 m Höhe haben mir deine Tipps und Übun­gen sehr geholfen. Ich hat­te ​“nur” den notwendi­gen Respekt aber keine Angst! Anke“ Kurs ​“Höhenangst über­winden” 08/2017

“Das Einzel­coach­ing von Heike hat mir sys­tem­a­tisch den sin­nvollen Umgang mit angst­be­lasteten, stresserzeu­gen­den Sit­u­a­tio­nen nahe gebracht. Auch wenn mir schon einiges instink­tiv klar war, hat mich der Tag bestärkt auch weit­er in den Bergen mit Rad und zu Fuß unter­wegs sein zu wollen.Ich werde die ein­fachen Tech­niken sich­er ein­set­zen. Das Einge­hen auf meine indi­vidu­elle Sit­u­a­tion hat mir sehr gut gefall­en. Vie­len Dank dafür. Stef­fi” Prax­is-Einzel­coach­ing 08/2017

“Liebe Heike, vie­len Dank für die Fotos und Unter­la­gen und für den schö­nen Tag gestern! Wir waren zu viert ein gutes Team, und mir haben Deine boden­ständi­ge, unaufgeregte, un-eso­ter­ische Herange­hensweise und Dein genaues Beobacht­en sehr gefall­en und geholfen. Ich hat­te mir vorgestellt, dass man irgend­wie gegen (schon aufgekommene) Höhenangst kämpfen müsste — aber dann war es eher so, dass wir gel­ernt haben, durch genaues Beobacht­en des Kör­pers und der Gedanken Höhenangst erst gar nicht aufkom­men zu lassen. Eine gewisse Gewöh­nung an die Höhe hat sich dann beiläu­fig, ohne Aufwand eingestellt. Ins­ge­samt war es eine sehr pos­i­tive Erfahrung und viel weniger ​“schreck­lich”, als ich ver­mutet hätte. Ganz her­zlichen Dank!! Ekke­hard” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 08/2017

“Liebe Heike, vie­len Dank für die Bilder und das Not­fal­lköf­ferchen. Ich drucke es mir aus und dann kommt es in meine Tasche. Ich fand den Tag mit dir sehr sehr gut und er hat mich sehr viel weit­er gebracht. Du hast mir gezeigt, dass ich viel mehr schaf­fen kann als ich gedacht hätte. Vie­len vie­len Dank dafür. Sabine” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 08/2017

„Die Übung am Rabenack­steig hat mir gezeigt, wie weit ich seid Deinem Basis­sem­i­nar gekom­men bin. Wan­derun­gen in den Bergen sehe ich jet­zt freudig ent­ge­gen, das ist doch mal ein Fortschritt!, Maria“ Prax­is-Einzel­coach­ing ​“Höhenangst über­winden” 07/2017

“Hal­lo Heike, nochmal vie­len Dank für Deinen tollen Kurs zur Trittsicher­heit, Kräftes­paren und Gelenkscho­nung beim bergauf und bergab Wan­dern. Mein Haup­tau­gen­merk lag auf dem The­ma Gelenkscho­nung, da ich immer wieder, vor allem beim bergabge­hen Knieprob­leme hat­te. Mit Trekkingstöck­en und Ein­la­gen war es zwar deut­lich bess­er, aber nicht weg. Ich bin nun direkt am Tag danach knapp 40km auf dem Nibelun­gen­steig gewan­dert. Da es ins­ge­samt 1165m Anstieg und 1230m Abstieg gab und das auch noch mit richtig harten Prozen­ten hat­te ich reich­lich Gele­gen­heit, das am Tag davor Gel­ernte in die Tat umzusetzen.
Was soll ich sagen. Ich bin die kom­plette Strecke ohne Stöcke gelaufen und hat­te keine Kniebeschw­er­den und das trotz der harten Abstiege, ich bin begeistert!!!
Vie­len Dank! Stef­fen” Kurs ​“Stress­frei bergauf und bergab” Juni 2017

“Liebe Heike, unser Wan­dertag mit Karte und Kom­pass war wirk­lich sehr infor­ma­tiv und lehrre­ich. Vie­len Dank, liebe Heike, dass du dich so geküm­mert hast. Mir per­sön­lich hat das sehr geholfen, so dass ich mir dur­chaus zutraue, mit der Karte allein auf Wan­der­tour zu gehen. Die Zuver­sicht, die ich an diesem Tag gewon­nen habe, ist sehr groß. Also nochmals vie­len Dank für den schö­nen Tag und liebe Grüße Romy” Ori­en­tierungskurs Juni 2017

“Liebe Heike, ich bin total froh, dass ich den Kurs gemacht habe. Dank dein­er ein­fühlsamen Herange­hensweise an die für mich schwieri­gen Sit­u­a­tio­nen, bin ich nun ​„zuver­sichtlich – bis an die Kante“. Noch während des Vor­mit­tags hätte ich niemals gedacht die Hürde am Turm zu schaf­fen. Dank dein­er Hil­fe war das für mich ein tolles Erleb­nis dann doch die Aus­sicht von oben zu haben. Der anschließende Besuch des Sky­walk war ein­fach nur schön, auch da ich dann noch mal die Möglichkeit hat­te Erlerntes anzuwen­den. Ich kann nur sagen VIELEN VIELEN Dank für den tollen Tag und die vie­len imag­inären Smi­leys die du verteilt hast :-)  in diesem Sinne ​„bis an die Kante“  lieben Gruß Sabine” Übungstag ​“Dran­bleiben” 05,2017

“Liebe Heike, heute war ich mit dir und 2 anderen Mädels auf dem Oels­berg­steig in Ober­we­sel unter­wegs. Gestern war das Wet­ter noch super, heute lei­der weniger. Den­noch hat­te ich viel Spaß und habe keine Sekunde bereut, dass ich mich zu dem Sem­i­nar ​“Höhenangst über­winden” angemeldet habe. Du hast uns alles Wichtige ver­mit­telt und wir haben gemein­sam Tat­en fol­gen lassen. Und es ging bess­er als gedacht. Am Ende waren wir alle glück­lich und ich kann nur von mir sagen, dass ich am Lieb­sten mor­gen schon wieder loslaufen würde. Wir wür­den sehr gerne wieder etwas mit dir zusam­men machen. Hoffe bis bald, alles Liebe und vie­len Dank deine Ker­stin Wörn­er.” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 05/2017

“Hal­lo liebe Heike, du hast gestern (8.4.17) mit uns Wan­der­fre­un­den den Kampf gegen die Höhenangst aufgenom­men. Natür­lich waren wir alle skep­tisch.  Aber am Nach­mit­tag strahlten wir mit der Sonne am Rhein  um die Wette… Heike, du hast uns mit so viel Ein­füh­lungsver­mö­gen durch den Tag geführt. Jed­er hat seine eige­nen Momente der Angst und du bist auf jeden indi­vidu­elle und geduldig einge­gan­gen. Man fühlt sich gut betreut bei dir. Deine Tipps und Trix vertreiben den inneren Schweine­hund und  mit vie­len Vorschlä­gen für das weit­ere Üben verge­ht der Tag wie im Flug. Glück­lich und stolz wie Bolle, der Angst ein Schnip­pchen schla­gen zu kön­nen, zogen wir wieder in die Heimat, natür­lich  noch mit Tipps für Wan­der­streck­en aus­ges­tat­tet. So schicke ich ein her­zlich­es Dankeschön und freue mich schon auf den näch­sten Kurs mit Dir. Viele Grüße aus Thürin­gen, Chris­tel” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 04/2017

“Liebe Heike, Du hast mich ( und meine Mit­stre­i­t­erin­nen ) heute mit sehr viel Ein­füh­lungsver­mö­gen und men­taler Unter­stützung — mal an der kurzen und mal an der län­geren ​“Leine” —  über den Oels­berg­steig geführt…und zurück! Für mich war es  vor dem 08.04.2017 unvorstell­bar, dass ich da jemals ent­lang laufen würde! Es war dank deines Engage­ments ein super Tag für mich, um meine Höhenangst bess­er in den Griff zu bekom­men. Mach weit­er so und unter­stütze die ” Höhenängstler”, über ihren Schat­ten zu sprin­gen und sich eine neue Welt zu erschließen! DANKE!!! Thomas aus Karl­sruhe” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 04/2017

“Liebe Heike, bish­er habe ich mich immer mit Kom­mentaren und Bew­er­tun­gen im Inter­net zurück gehal­ten, aber das, was ich in deinem Höhenangstkurs erleben durfte, muss ich ein­fach weit­ergeben: Schon nach der kurzen the­o­retis­chen Ein­führung fühlte ich mich mutiger und opti­mistis­ch­er, die prak­tis­chen Übun­gen zu bewälti­gen. Ich glaube, jed­er der unter Höhenangst lei­det, ken­nt die aufk­om­menden Symp­tome, doch nach jedem Schritt und nach jed­er Übung wur­den die weichen Knie sta­bil­er, die starke Anspan­nung ließ nach und das Gefühl ​„da muss ich jet­zt run­ter­sprin­gen“ verflog.

Ich ging Wege und stand an Felsvor­sprün­gen, was mir vorher unvorstell­bar gewe­sen war. Ein­mal kon­nte ich nicht anders und musste dieses durch den ganzen Kör­p­er laufende Glücks­ge­fühl hin­auss­chreien.  Ich kann dir von ganzem Herzen nur  ​„Danke“ sagen  und wün­sche mir, dass du noch vie­len Men­schen so helfen kannst.  Auch hast du mir den Mut gegeben, nun alleine weit­er zu üben und lang ersehnte Höhen zu erk­lim­men. Jörg” Kurs ​“Höhenangst über­winden” 03/2017

“Liebe Heike, vie­len Dank für Deine ruhige und unter­stützende Anleitung beim gestri­gen ​“Höhenangst” Tag. Mit den vie­len neuen Erken­nt­nisse bin ich opti­mistisch dass die näch­sten Wan­derun­gen in den Alpen angst­freier und entspan­nen­der ver­laufen.” Kat­ja Kurs ​“Höhenangst über­winden” 03/2017

“Hal­lo liebe Heike, danke nochmals für das tolle Train­ing mi den vie­len hil­fre­ichen Tipps. Danach kein­er­lei Knieprob­leme, nur leicht­en Muskelkater im Ober­schenkel. Heute weit­ere Übun­gen im Ber­gis­chen Land.” Gehtech­nik­train­ing 02/2017

“Liebe Heike, bist hof­fentlich bald und gut nach Hause gekom­men. Nochmals danke für die Stun­den am Steig. Niemals hätte ich allein beim Anblick des Weges gedacht, dass ich ihn gehen kön­nte. Und dann ging es sog­ar frei­willig und angst­frei zurück. Dieses gute Gefühl nenne ich gern ein Glücks­ge­fühl. Mit deinen hil­fre­ichen Worten war es möglich. Ich nehme das alles mit und übe weit­er. Danke Simone” Höhenangst-Prax­is-Einzel­coach­ing 10/2016

“Liebe Heike, eine Woche ist unser Kurs nun schon wieder her. Es ist seit­dem kein Tag ver­gan­gen, an dem ich nicht an Deine Tipps gedacht habe! Deshalb ist es jet­zt auch höch­ste Eisen­bahn dass auch ich mich für dieses tolle Woch­enende bedanke! Wie ich es schon zum Abschluss unseres Woch­enen­des gesagt hat­te, da geht man schon jahre­lang Wan­dern und erfährt dann Deinem Kurs, dass es Möglichkeit­en gibt, die einem vieles ein­fach­er machen. Sei es, ein­fach mal ste­hen bleiben um sich selb­st wieder zu beruhi­gen, oder Deine tollen Tipps bezüglich der Trittsicher­heit. Wie aktiviere ich meine Kraftre­ser­ven um einen Berg hin­auf zu Wan­dern. Wie motiviere ich mich, oder wie gehe ich mit Äng­sten um, wenn es mal wieder arg heftig neben mir im Gebüsch raschelt. Und das Beste ist, Deine Tipps lassen sich ganz pri­ma nicht nur beim Wan­dern anwen­den. Den ein oder anderen Denkanstoß kon­nte ich bere­its bei ganz anderen The­men sehr gut gebrauchen und mir zu Nutze machen. Jet­zt geht es beim Wan­dern an das Umset­zen des gel­ern­ten. Von der The­o­rie in die Prax­is. Fast schade, dass es an diesem Woch­enende so heiß ist. Auf jeden Fall werde ich Dir von meinen Erfahrun­gen bericht­en. Ganz liebe Grüße von Horst” Kurs ​“Selb­st­bes­timmt wan­dern — mit mehr Selb­stver­trauen auch alleine unter­wegs” im August 2016

“Liebe Heike, ich möchte mich nochmals bedanken für das tolle erleb­nis­re­iche Woch­enende. Ich habe so viel gel­ernt und war begeis­tert, wie erfrischend du mir neue Wege ermöglicht hast. Nun geht es bald ins Umset­zen und ich freue mich sehr darauf. Das beste: ich komme wieder ver­sprochen. Lieber Gruß Clau­dia” Kurs ​“Selb­st­bes­timmt wan­dern — mit mehr Selb­stver­trauen auch alleine unter­wegs” im August 2016

“Hal­lo Frau Tharun, ich möchte mich nochmals für einen schö­nen Tag  und die vie­len tollen Tips für die Bewäl­ti­gung der Höhenangst bedanken. Ich werde Sie mit Begeis­terung weit­er empfehlen.  Sie haben mich bei dieser Wan­derung am Oels­berg­steig  an meine Äng­ste gebracht und ich habe es Dank Ihrer Hilfe/Tipps geschafft. Ich hat­te richtige Glücks­ge­füh­le — kann man gar nicht beschreiben muß man selb­st erleben.  Ich werde dran­bleiben, Ihre Tipps um zuset­zen. Die Wan­der­tour ist super und als krö­nen­der Abschluß die Einkehr im Gün­der­rode­haus genial. Der Tip am Vor­abend zum weit­er­sagen . Vie­len Dank nochmals” F. Th., Tübin­gen //Höhenangst-Coach­ing 6/2016

“Liebe Heike, vie­len Dank für einen wun­der­baren Tag im Rhein­tal. Dank dein­er Ruhe, Gelassen­heit und ständi­gen Aufmerk­samkeit lernte ich mich mit meinen Äng­sten kon­struk­tiv auseinan­der zu set­zen. Am Ende stand die stress­freie Bewäl­ti­gung eines Wegs, den ich mir vorher nicht zuge­traut hätte. Ein bere­ich­ern­des Erleb­nis! Ich kann dieses run­dum gelun­gene Ange­bot allen empfehlen, sie ihre Freude am Wan­dern wieder unbeschw­ert genießen möchten.”
Clau­dia Peschen, Lud­wigs­burg // Höhenangst-Coach­ing 5/2016

“Nach den vier Stun­den mit Ihnen auf dem Oels­berg­steig hat­te ich ein Hochge­fühl, das im Ein­klang mit dem Kärtchen in mein­er Tasche ​’selb­st­sich­er — Köni­gin’ stand. Dass ich diesen Weg ohne Stöcke schaf­fen kön­nte, hätte ich mir nicht träu­men lassen. Vie­len Dank erst mal von Herzen für diese lehrre­ichen Stun­den (…) Das prak­tis­che Gehen oder Wan­dern war eine ein­drucksvolle Selb­ster­fahrung und hat mich in Bezug auf kün­ftige Wan­derun­gen sehr viel sicher­er gemacht. Jet­zt habe ich Hil­f­s­mit­tel erlernt, die ich bald­möglichst aus­pro­bieren möchte und freue mich darauf, die Höhe auch genießen zu kön­nen. Ger­ade während des Gehens haben Sie es ganz wun­der­bar geschafft, Halt zu geben ohne fes­thal­ten zu müssen und dadurch mein eigenes Selb­stver­trauen gestärkt. Ihre Coach­ings werde ich ganz sich­er weit­erempfehlen!” Ursu­la Dix // Höhenangst-Coach­ing im 11/2015

“Im Pilot­pro­jekt ​“Selb­st­bes­timmt wan­dern” hat mich Heike an 2 Woch­enende begleit­et. Es waren sehr inten­sive und span­nende Tage, an denen ich für mich einiges mitgenom­men habe und vieles für meinen ger­ade been­de­ten Wan­derurlaub anwen­den kon­nte. Das ​“Bei sich ankom­men” ist für mich wichtig beim wan­dern. Dank Heike, kon­nte ich es nun noch bess­er umset­zten, immer wieder gerne!” Melanie Omsels (Pilotkurs ​“Selb­st­bes­timmt wan­dern” 06 + 08/2015)

“Vor ein­er Woche durfte ich an Heikes Pilot­pro­jekt ​“Selb­st­bes­timmt wan­dern” teil­nehmen. Coach und Kurs haben mir sehr gut gefall­en. Heike ver­ste­ht es, einen Kurs abwech­slungsre­ich und lebendig zu gestal­ten und gle­ichzeit­ig auf die indi­vidu­ellen Bedürfnisse der Teil­nehmer einzuge­hen. Die ver­mit­telte The­o­rie wird gle­ich mit prak­tis­chen Übun­gen ver­tieft, sodass eine Umset­zung beim späteren Allein­wan­dern nicht schw­er­fällt. Ein Kurs bei ihr macht defin­i­tiv Lust auf mehr.” Kai Annabel Pilka­hn (Pilotkurs ​“Selb­st­bes­timmt wan­dern” 08/2015)

„Liebe Heike, Du hörst genau zu, liest zwis­chen den Zeilen. Bere­itest Dich per­fekt vor und bietest stets eine große Por­tion mehr als erwartet: mehr Unter­stützung, mehr Infor­ma­tion, mehr Motivation…Mit Dein­er engagierten Unter­stützung, habe ich es geschafft, mein selb­st gesteck­tes Ziel zu erre­ichen: den Guten­berg Marathon 2015 in der Diszi­plin Halb­marathon in 2:05 Stun­den zu absolvieren. Vor und während des Laufs kon­nte ich die von Dir ver­mit­tel­ten Tech­niken immer wieder anwenden…Du warst stets hun­dert­prozentig bei mir, hast Dich für meine sportlichen und men­tal­en Hoch und Tiefs inter­essiert, mit­ge­fühlt und mich kon­struk­tiv berat­en, wenn es mal nicht so lief wie ich es mir vorgestellt hatte…Auch mein Train­ing wurde zielo­ri­en­tiert­er, aber gle­ichzeit­ig auch span­nen­der, abwech­slungsre­ich­er und freud­voller. Schon in der Vor­bere­itung erlebte ich viele kleine neue Erfol­gen, die mich weit­er motivieren.

Ich kann Dich als Sport-Men­tal­coach nur wärm­stens empfehlen und wün­sche Dir eben­falls weit­er­hin so viel Freude am Coach­ing.“ Her­zliche Grüße Sab­ri­na (Sport-Men­tal­coach­ing 1 bis 5/2015)

„Liebe Heike, auch wenn unsere Wan­derung rund um den Lem­berg schon einige Tage zurück­liegt, möchte ich mich doch noch ein­mal kurz melden und mich für den WUNDERSCHÖNEN Tag bedanken! Es hat uns allen große Freude bere­it­et — und einige unvergessliche Aussichten/Bilder beschert. Vie­len Dank dafür!” B.S. (Wan­derung 4/2015)

„Liebe Heike, vie­len her­zlichen Dank für den gestri­gen Tag. Es hat uns sehr gut gefall­en. Ich fand’s toll. Du warst super vor­bere­it­et und hast Dich auf uns eingestellt. Ich habe mich wohlge­fühlt und ich habe Einiges gel­ernt, das ich umset­zen möchte.“ Ste­fanie K. (Ori­en­tierungswork­shop 3/2015)

“Es war ein wun­der­schön­er, erhol­samer Tag an dem ich meine ehe­ma­lige Heimat mit neuen Augen gese­hen und her­rliche Eck­en ent­deckt habe, die ich alleine nie gefun­den hätte. Mit Heikes kom­pe­ten­ter und engagiert­er Anleitung und durch die Unter­hal­tung mit den net­ten Mit­wan­derin­nen verg­ing der Tag wie im Flug. Mit Kom­pass und Karte kön­nte ich jet­zt auch alleine losziehen, aber die Wan­derung in der Gruppe kann ich nur empfehlen.” Heike Bock­holt (Ori­en­tierungswork­shop, 9/2014)

“Liebe Heike, span­nend war deine Tour gestern — vie­len Dank für die tollen Tipps, die fröh­liche Kom­pass-Ein­führung und die schöne Strecke. Mir hat’s super gefall­en.” Dr. Sabine Paul, PaläoPow­er (Ori­en­tierungswork­shop, 9/2014)

“Hat super viel Spass gemacht, die Rich­tung zu peilen, die Marschzahl festzule­gen, ​“sich” einzunor­den und in net­ter Gesellschaft durch tolle Land­schaft zu wan­dern. Danke nochmal für den tollen Tag  Ich glaub, ich weiß jet­zt, wo’s langge­ht …” H.D. (Ori­en­tierungswork­shop, 9/2014)

“Hal­lo Heike, noch mal her­zlichen Dank für den tollen Ori­en­tierungskurs (trotz der toten Wildtiere…)! Es gab so viel zu ler­nen und nach­dem ich nun weiß, wie man einen Kom­pass benutzt und die Karte liest, traue ich mir zu, sel­ber eine Tour zu pla­nen. Damit ist das Kursziel für mich vol­lkom­men erre­icht :-)” Beste Grüße M. (Ori­en­tierungswork­shop, 9/2014)

“Zwei geführte Wan­derun­gen habe ich in kurz­er Zeit­folge mit Heike Tharun erlebt.

Die erste ging quer­feldein von Norheim nach Wall­hausen mit Freunden.
Die Tour war ein Geburt­stags­geschenk für meinen Mann.
Wir waren zu sechst und haben den Tag sehr genossen.

Was die Wan­derung ausze­ich­net und reizvoll macht: Wir gehen nicht die üblichen Wan­der­wege. Son­dern fol­gen ganz anderen Spuren: durch Wein­berge stapfen, an Feld- und Wal­drän­dern zum näch­sten Weg kom­men, eine kleine Straße queren, ein Aben­teuer erleben.

Die zweite Wan­derung war eine Work­shop-Tour mit Karte und Kom­pass — von Bin­gen nach Stromberg.
Heike Tharun führte mit ihrem Know-how zuerst in die Nutzung der Karte ein, später ging es dann ins Detail.
Der Kom­pass wurde ein­genordet und die Wan­der­rich­tung abgelesen.
Wie kön­nen wir uns noch ori­en­tieren? Was machen wir, wenn wir uns verlaufen?
All diese Fra­gen fan­den eine Antwort.
Der Work­shop-Wan­dertag ver­lief bei tro­pis­ch­er Hitze ent­lang im Binger Wald mit Ziel Stromberg.
Schön war’s und inter­es­sant! (Ori­en­tierungswork­shop, 5/2014)

Während der bei­den Wan­derun­gen gab es immer kleine Trinkpausen und eine aus­giebige Pause zum Vespern.
Im Anschluss an die Wan­derung wird in einem gemütlichen Weingut oder Gasthof eingekehrt. Die aufk­om­mende Müdigkeit darf sich langsam ausbreiten.

Ich empfehle die Wan­der­touren von Heike gern weiter.
Alle, die nicht gern allein unter­wegs sind, neue Wan­der­touren ken­nen­ler­nen möcht­en — auch mal quer­feldein wan­dern mögen — sind bei Heike richtig.
Diejeni­gen, die eher schweigend die Natur genießen möcht­en, sind auch willkom­men. Es beste­ht kein ​“Plaud­er­grup­pen­zwang”. Für mich ganz wichtig!” Petra

“Am 24.4. war ich mit Heike Tharun ​‘Mittwochs auf Abwe­gen’ unter­wegs. Die Sonne schien und die Natur war ger­ade aus ihrem Win­ter­schlaf erwacht. Es ist ein wahrer Luxus, mit­ten in der Woche sich einen Tag im eige­nen Tem­po, wan­dernd, genießend, staunend, träu­mend in der Natur zu ver­brin­gen. Aussteigen aus dem All­t­ag und sich treiben lassen unter der Führung von Heike Tharun. Für mich war es ein Tag Urlaub. Ich kann nur Jedem empfehlen, sich hin und wieder diesen Luxus zu gön­nen.“ Ulla Reusch-Becker

“Ich war heute dabei — bei traumhaftem Wet­ter, weit­em Blick über die Land­schaft, inspiri­eren­der Führung durch Heike Tharun, inklu­sive Appetithap­pen für Geist und Gau­men. Abso­lut empfehlenswert, um den Kopf für neue Gedanken und Pro­jek­te frei zu bekom­men!” Dr. Sabine Paul, PaläoPower

“Unsere Wan­derung gestern war so beson­ders schön, liebe Heike, dass ich danach wun­der­bar geschlafen und schöne Dinge geträumt habe…und heute mor­gen gut gelaunt aufgewacht und voller Taten­drang bin !! Her­zlichen Dank für Deine kom­pe­tente Wan­der­leitung, ich habe mich sehr wohl und sich­er gefühlt und das TOUR-HUPFERL und die Lesung zwis­chen drin sehr genossen….und dabei so entspan­nt, dass ich eingeschlafen bin… Die Einkehr in dem schö­nen Restau­rant war dann der Höhep­unkt dieser beson­deren Wanderung !!”

“Liebe Heike, die Tour war sehr schön, abwech­slungsre­ich und mit roman­tis­chen Aus­blick­en verse­hen. Da geht einem das Herz auf. Auch ich fand die Gruppe sehr angenehm und habe es bedauert, nicht mit euch einkehren zu kön­nen. Heute habe ich meine Waden gespürt . Ich gehe wieder mit, über den Klet­ter­steig bin ich mir noch nicht ganz im Klaren.”
Bis bald, her­zliche Grüße, Ellen

“Liebe Heike, was für eine tolle Wan­derung an der sagenum­wobe­nen Lore­ley vor­bei. Da du alles für uns vor­bere­it­et hat­test, wir uns also wed­er um An- noch Abfahrt, wed­er um die Route noch um die Einkehr zum Mit­tagessen küm­mern mussten, kon­nten wir das Wan­dern pur genießen. Sog­ar für einen son­ni­gen Herb­st­tag hat­test du gesorgt. Alle Frauen aus der Gruppe waren nett und inter­es­sant, das Gün­derode­haus in Ober­we­sel ein krö­nen­der Abschluss. Näch­stes Mal bin ich gerne wieder dabei!” Marie-Charlotte

“Ich eine der 4 Wan­derin­nen, die von Heike Tharun auf dem Rhein­höhen­weg (Zauberin­nen­tour) durch eine wun­der­schöne abwech­slungsre­iche Land­schaft geführt wurde. Die Tour war von Anfang an sehr gut vor­bere­it­et, incl. Zugverbindun­gen, Grup­pen­fahrkarte und Pausen­pla­nung. Rück­sicht wurde stets auch auf die langsameren Mit­stre­it­er genom­men. Wir hat­ten unter­wegs viele schöne Blicke von steil­ab­fal­l­en­den Vor­sprün­gen auf den Rhein und auf die Lore­ley gegenüber. Aus dieser Per­spek­tive hat­te ich die Lore­ley noch nie gese­hen ! Die Stim­mung in der Gruppe war aus­geze­ich­net, wir lern­ten uns schnell ken­nen und hat­ten gute Gespräche, aber nicht über Wet­ter und Kochrezepte… Ich bin jed­erzeit wieder dabei.” Uta

Weit­er­sagen erlaubt!

“Am 04.06. waren Sabine und ich bei Dir am Rhein zum Sem­i­nar Trittsicher­heit. In der let­zten Woche haben wir unsere Alpenüber­querung erfol­gre­ich gemeis­tert. Es gab Stellen, die schwierig waren, aber wir sind ohne Angst durch diese Sit­u­a­tio­nen durch­marschiert. Mit Silke sind wir seit dem 04.06. auch noch in Kon­takt und wollen uns zum Erfahrungsaus­tausch bald tre­f­fen. Und im Früh­jahr wür­den wir auch gerne wieder ein Sem­i­nar bei Dir buchen. Wie Du siehst, war der Tag (und Du) auf allen Ebe­nen ein voller Erfolg. Vie­len Dank dafür… Lieber Gruß Sigrid”

“Nochmals her­zlichen Dank für den tollen Tag und die vie­len hil­fre­ichen Tipps und Tricks! Mir hat der Work­shop sehr sehr gut gefall­en und ich kon­nte ganz viel für mich daraus mit­nehmen. Die Tipps werde ich bei meinen näch­sten Wan­derun­gen direkt anwen­den und verin­ner­lichen :) Toll sind auch die Übun­gen zur Stärkung der Musku­latur, die werde ich in meine Sportrou­tine ein­bauen! Michaela”

„Liebe Heike, nach­dem ich ja bere­its einen Höhenangst- sowie einen Trittsicher­heit-Sem­i­nar bei dir gemacht habe, bin ich grund­sät­zlich beim Wan­dern viel entspan­nter gewor­den. Ich dachte immer, dass es bei mir in erster Lin­ie die Höhenangst ist, die mich hemmt. Allerd­ings hat es mehr nach dem Trittsicher­heits-Übungstag bei mir so richtig ​„klick“gemacht. Dieses Ver­trauen in mich und meine Wan­der­schuhe  hat­te ich vorher nicht. Ich weiß jet­zt, dass ich auch abschüs­sig und auf Geröll sich­er ste­hen kann und pro­biere dies immer wieder aus. Das ist ein sehr gutes Gefühl. Danke! Mit Fre­un­den bin ich über den Cal­mont gek­let­tert und am näch­sten Tag über über die Geier­lay Hänge­brücke spaziert. Ganz ohne Prob­leme.“ Susanne, Kurse ​„Höhenangst über­winden“ und ​„Stress­frei bergauf und bergab (Trittsicher­heit)“

“Der Boden ist jet­zt mein Fre­und! Das ist tat­säch­lich exakt mein Empfind­en nach dem Kurs mit Dir, liebe Heike. Prädikat wertvoll. Ich kann es nur jedem empfehlen, mein Ver­hält­nis zu schwieri­gen Pas­sagen beim Wan­dern hat sich grundle­gend verbessert … 4 Wochen später… Ich war unter­wegs von Pfron­ten nach Mer­an. Trotz Gen­u­atief, Wind­böen und strö­men­dem Regen. Ich war mir selb­st bewusst. Trittsich­er. Zuver­sichtlich. Die Bergführer waren natür­lich die fes­ten Anker. Und das Train­ing mit Dir der immer abruf­bare Werkzeugkas­ten unter­wegs. Gehtem­po, Atmung, Schrit­tlänge, Tritt set­zen, fokussieren … DANKE dafür. Stolze und glück­liche Grüße Mar­ti­na” Kurs ​“Stress­frei bergauf und bergab (Trittsicher­heit)”, August 2020

“Liebe Heike, wir sind bei­de sehr froh, dass wir Dich getrof­fen haben. Die Chemie zwis­chen uns stimmte und deswe­gen haben wir auch uneingeschränk­tes Ver­trauen zu Dir!!! Ich kann es immer noch nicht fassen, wie angst­frei ich am Nach­mit­tag in dem unwegsamen Gelände unter­wegs war! Ich freue mich schon jet­zt auf meine näch­ste Wan­derung. Die ist ver­mut­lich in 2 Wochen in Öster­re­ich. Elis­a­beth + Christoph” Kom­bi­train­ing ​“Trittsicherheit/Höhenangst über­winden” im März 2020

„Liebe Heike, her­zlichen Dank nochmal für deine hil­fre­ichen Tipps bei deinem Kurs ​„Stress­frei bergauf und bergab“. Dank dir bin ich mit viel mehr Mut und Zuver­sicht in die ​„Tour de Mont­blanc“ gegan­gen und habe schließlich die gesamte Tour gut gemeis­tert. Während der Wan­derung kon­nte ich deine Tipps sofort umset­zen. Vor allem habe deine Atemtech­nik und die rück­en- und kni­escho­nende Gan­gart einge­set­zt. Am wichtig­sten für mich war, dass du mich dazu ermutigt hast mehr auf mich selb­st zu hören und mein Wohlfühltem­po zu wählen.
Bei deinem Kurs gefällt mir beson­ders, dass du ein gutes Gespür für die Anliegen dein­er Kursteil­nehmer hast und so auf jede/n indi­vidu­ell eingehst. Deine Kurse habe ich schon weit­eremp­fohlen :-) .“ Helene im Juni 2019

“Hal­lo Heike, Dank der guten Schu­lung mein­er Trittsicher­heit habe ich die Alpenüber­querung gut über­standen. Ins­beson­dere in den teils schwieri­gen Abstiegen habe ich mich echt sich­er gefühlt. Es lief deut­lich flüs­siger und ​“ele­gan­ter” als vorher …” Frank im Juni 2019

„Am 23. und 24.03.19 besuchte ich bei Heike Tharun das Sem­i­nar ​“Trittsicher­heit” und ​“Höhenangst”! Ich kann bei­de Sem­i­nare nur wärm­stens empfehlen. Heike ist kom­pe­tent, fre­undlich und weiß immer, was sie tut. So hat­te ich auch in — für mich–  angst­be­set­zten Sit­u­a­tio­nen immer das Gefühl der Sicher­heit,  um Fortschritte machen zu kön­nen. Mich haben bei­de Sem­i­nare sehr viel weit­erge­bracht und mir neuen Mut gegeben, mich weit­er mein­er Höhenangst zu stellen.“ Sil­via im März 2019

„Liebe Heike, vie­len Dank für den heuti­gen Kurs! Ich gehe grund­sät­zlich gerne in die Berge und habe auch schon den ein oder anderen alpinen Klet­ter­steig gemacht. Bish­er bin ich allerd­ings bei abschüs­sigem Gelände (beson­ders bei Grat­en) immer wieder durch Unsicher­heit und Höhen­schwindel an meine Gren­zen gekom­men. Ich habe oft gemerkt, dass meine Trittsicher­heit maßge­blich davon abhängt, wie gut und sich­er ich mich ger­ade füh­le. Bei dem Kurs habe ich mein vorhan­denes Wis­sen auf­frischen kön­nen, einige neue Dinge erfahren und ins­beson­dere viele Dinge stress­frei und mit Spaß und Kreativ­ität aus­pro­bieren kön­nen! Ganz beson­ders Let­zteres hat mir wirk­lich gut getan und ich habe deut­lich an inner­er und äußer­er Sicher­heit gewon­nen. Auf die nun kom­menden Touren sehe ich nun mit freudi­ger Erwartung und denke, dass ich jet­zt gut darauf vor­bere­it­et bin! Vie­len Dank! Lucia” Kurs“Stressfrei bergauf und bergab” 08/2018

“Vor eini­gen Wochen hat­te ich bei Heike schon einen Tageskurs zum The­ma ​„Höhenangst über­winden“ mit­gemacht. Der war so gut, dass ich mich entsch­ieden habe, auch mein anderes The­ma an zu gehen: Trittsicher­heit. Sechs Stun­den im Bin­gener Forst gaben viele Gele­gen­heit­en, Trittsicher­heit auszupro­bieren und die vie­len Tipps und Ratschläge gle­ich in der Prax­is umzuset­zen. Der Kurs hat mir viel gebracht und jedem der im Wald und am Berg, abseits gepflastert­er Wege unsich­er ist, ist hier bei Heike genau richtig. Kann ich ganz her­zlich empfehlen! Joachim” Kurs“Stressfrei bergauf und bergab” 06/2018

„Liebe Heike, ich bin noch ganz erfüllt von dem tollen Tag im Binger Wald. Das Tim­ing war tat­säch­lich per­fekt. Das Gewit­ter startet erst als wir zu Hause waren. Ich denke immer wieder an die Tipps und Übun­gen, die wir gemacht haben und wie sie meine Unsicher­heit Stück für Stück in Sicher­heit umwan­del­ten. Ich habe fest vor, nicht zu lange zu warten, ehe ich den Zack­en-Beil­stein-Weg testen werde. Dir wün­sche ich vor allem viele aus­ge­buchte Kurse mit Gle­ich­gesin­nten und denke, wir wer­den uns ein­mal wieder­se­hen. Her­zliche Grüße Tan­ja“ Kurs ​„Stress­frei bergauf und bergab (Trittsicher­heit)“ Juni/2018

“Hal­lo Heike, die lange Anfahrt hat sich gelohnt. Ich habe nüt­zliche Tipps von dir bekom­men, die ich ja schon vor Ort aus­pro­biert habe und die mir mehr Sicher­heit gegeben haben. Ich kann also get­rost die Stöcke weglassen. M.“ Kurs“Stressfrei bergauf und bergab” 06/2018

“Ich wün­sche Dir eine gute Sai­son mit angenehmen Wan­der­lehrlin­gen, die vor allem Deine tolle Arbeit zu würdi­gen wis­sen. Hans”, Kurs“Stressfrei bergauf und bergab” 03/2018

“Vie­len lieben Dank für das Foto als nette Erin­nerung an einen schö­nen und inspiri­eren­den Tag. Das Erlernte jeden­falls werde ich mit auf den Fujiya­ma nehmen. Rein­hold” Kurs ​“Stress­frei bergauf und bergab” 03/2018

“So, waren am WE um Ober­staufen gewan­dert. Hosen­scheißer­gang hat mich Streck­en, die mir zuvor Schmerzen bere­it­et haben, fast schmerzfrei runter gebracht. Mukkis brauch ich halt noch. Auch die Atmung bergan habe ich ange­wandt. Eben­so kleinere Schritte. Es ging sehr gut. Ich war auch mit einem guten Gefühl ges­tartet. Danke für deine tollen Tipps. Ingrid” Kurs ​“Stress­frei bergauf und bergab” Herb­st 2017

“Den ersten Klet­ter­steig habe ich ja bere­its gle­ich nach unserem Kurs in Bop­pard absolviert. Zum Abstieg hat­te ich die Stöcke zwar zur Sicher­heit dabei, habe sie jedoch nicht zum Ein­satz gebracht, da ich unbe­d­ingt den Hosen­scheißer­gang üben wollte. Und was soll ich sagen: Ich hat­te wed­er am sel­ben Tag noch an den Tagen danach Knieprob­leme. Ich bin begeis­tert! Eva” Kurs ​“Stress­frei bergauf und bergab” Herb­st 2017

“Hal­lo Heike, nochmal vie­len Dank für Deinen tollen Kurs zur Trittsicher­heit, Kräftes­paren und Gelenkscho­nung beim bergauf und bergab Wan­dern. Mein Haup­tau­gen­merk lag auf dem The­ma Gelenkscho­nung, da ich immer wieder, vor allem beim bergabge­hen Knieprob­leme hat­te. Mit Trekkingstöck­en und Ein­la­gen war es zwar deut­lich bess­er, aber nicht weg. Ich bin nun direkt am Tag danach knapp 40km auf dem Nibelun­gen­steig gewan­dert. Da es ins­ge­samt 1165m Anstieg und 1230m Abstieg gab und das auch noch mit richtig harten Prozen­ten hat­te ich reich­lich Gele­gen­heit, das am Tag davor Gel­ernte in die Tat umzuset­zen. Was soll ich sagen. Ich bin die kom­plette Strecke ohne Stöcke gelaufen und hat­te keine Kniebeschw­er­den und das trotz der harten Abstiege, ich bin begeis­tert!!! Vie­len Dank! Stef­fen” Kurs ​“Stress­frei bergauf und bergab” 06/2017

“Hal­lo liebe Heike, danke nochmals für das tolle Train­ing mir den vie­len hil­fre­ichen Tipps. Danach kein­er­lei Knieprob­leme, nur leicht­en Muskelkater im Ober­schenkel. Heute weit­ere Übun­gen im Ber­gis­chen Land.” Gehtech­nik­train­ing 02/2017

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